第1个回答 2019-02-01
建议你去健身房。如果没有这个条件呢。就每天做俯卧撑，仰卧起坐！二十组一个
做五组！相信你坚持几个月就会有成效的！
第2个回答 2020-04-24
其实肌肉“有型”是可以练出来的
关键是坚持，那东西不是一两天就有的
你要增加魅力，主要练腹肌和胸肌
腹肌呢，只要每天睡觉前做10分钟左右就行了，要分组做
至少两组
数量要根据自己能力决定。
胸肌就也一样
两组
以上
因为分组做有效果
我们训练时都是分组的
（教练这样说的，我只是重复一下）
第3个回答 2019-01-02
俯卧撑练二头和三头和胳膊的力量
腹肌仰卧起坐这是基本的
最好的还是用器材来辅助你来练
这样比较形体能快点
第4个回答 2019-04-28
胳膊，胸大肌练俯卧撑
腿
最好是蛙跳，跑步也可以
腹肌最好仰卧起坐
第5个回答 2019-10-03
猪肉。牛肉。
嘿嘿。坚持天天做俯卧撑，举哑铃，拉臂力器，握力器等等====