我经常用mp4或手机看书，发现它背景和文字颜色（红 绿 蓝都可以从0调到225）可以任意调节，我想设计成最省电并且对眼睛的损害最小，应该将背景和文字各调成什么色彩（R G B对应的数值）才达到最佳状态，请高手指点！