以前从来不做运动，最近开始每天晚上做一小时的瑜伽，感觉到自己力量不足，如何增强力量。不要增肥哦！

Question

我要减肥的，又不想太快，慢慢来，所以想最近饮食里增加了肉类和酸奶，以前节食减肥吃蔬菜水果很多，导致运动后人很疲劳，现在想换一种方法减肥，希望大家给我一些好的饮食方法，谢谢啦！

Answer 1

坚持做运动最重要，调整饮食结构，早上和中午吃饱（可以吃肉食）。晚上已素菜为主，少油荤。本回答被网友采纳

Answer 2

一般是多喝水，然后运动不能激烈，练个15到20分钟休息一下也能恢复体力

Answer 3

力量的锻炼不是一个短暂的时间就可以完成，一般肌肉锻炼或是力量的锻炼就是俯卧撑或是哑铃类的梦练习，只有这样才是增加肌肉和力量的最佳阶段，

我曾今在不对8块腹肌，不过现在都变成乳肌了。

Answer 4

我下午可以吃些不带荤腥的饭菜，鸡蛋和奶之类的都可以，六点之前吃，小餐后一两个小时练瑜伽，

Answer 5

坚持每天做，后面就会有改变的。