晚上睡觉经常失眠 多梦，。

Question

患者信息：男 19岁 辽宁 大连
病情描述(发病时间、主要症状等)：
晚上睡觉经常多梦，睡不着失眠，碾转反侧，控制不住自己多想，最近睡觉闭眼睁眼感觉自己没睡着可是醒来时间过得好快，自己感觉没睡过觉。

想得到怎样的帮助：
得到好的睡眠质量。

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
否

Answer 1

不能熬夜,早点上床,做做俯卧撑什么的,然后看会书催眠最好

Answer 2

睡前先洗热水澡，然后穿上宽松的睡衣，上床后还可以听一听舒缓的音乐！

Answer 3

注意保持良好的心情，不要给自己太大压力，睡觉前喝杯人牛奶，多放松自己。

Answer 4

我也是这个感觉、整天失眠、多梦，你现有改善了没，现在怎样治疗的追问

不需 治疗 睡觉的时候别多想。 睡前 泡泡脚 我睡前还做100俯卧撑。

Answer 5

枕头下放把梳子，