第1个回答 2012-09-19
我想问问这位大人~~您现在心情好吗？年轻吗？每天没有什么烦心事吗？如果这样的话就别去想了，在自己开心的时候做自己开心的事情呗。以后有的是时间~
不说废话了……您是不是想要个减肥计划啊？答案如下：
6:30：起床。第一件事一定是喝口温水（300毫升、别喝盐水.冰水.饮料.久置的开水.自来水。别问原因，太罗嗦，就是不好）穿衣服，可以慢点穿，喝水后十五分钟左右去一次洗手间大解（二十分钟左右）。之后洗漱（十分钟、可以先不刷牙）
7:25：（喝水300毫升）出门快走（30分钟左右）空气好的情况下，如果家附近有建筑工地等地方的话，就在家里站着吧（身体贴墙三十分钟）
8:00：刷牙。准备早餐（七分饱），建议食用脂肪低、糖分少的早餐，例如：豆浆、全麦面包等……（半小时内吃完就没事，不要急）
8:30：（喝水300毫升）早操。（二十五分钟左右）您应该知道吧，就是上学的时候做的课间操就可以，之后原地站立五分钟，可以眺望远处。例如：盯着五十米外的树叶仔细看等等。护眼
9:00：‘休息身体、锻炼大脑’（喝水300毫升）。开始一天中最困难的工作。没有工作的话就看书，尽量多记点以后可能有用的内容。（两小时，每二十分钟闭眼一分钟，回忆刚刚的做的事情）
10:00：同上
11:00：吃个水果.解决身体血糖下降，吃一个橙子或一些红色水果，补充体内的铁含量和维生素C含量
11:45：自己准备中餐：凉拌土豆丝（少油、少调料），大米（可能会有点惨……）
12:00：中餐（六分饱），清淡点的饭菜，最好是凉拌土豆丝等菜肴。主食就别用流食，这东西好消化，易吸收，吃了和没吃一样。也别吃面食，营养高了……就大米就好了。（细嚼慢咽，半小时）
12:30：饭后站起来，一定别坐下，会脂肪堆积。站半个小时。可以看电脑、电视等娱乐。别玩手机。
13:00：（喝水600毫升）别休息，现在开始转转呼啦圈（四十五分钟左右）。饭后一小时转呼啦圈减肚子。过程中，觉得无聊也可以看电视、电影。别玩手机。
13：50：原地站立十五分钟，当做运动后休息。
14:00：午睡（半小时）。对身体好。
14:30：（喝水600毫升）做室内运动，什么都可以，在你身体承受范围之内的。（三小时）
17:30：（喝水600毫升）户外有氧运动 ，慢跑半小时以上或最好是3000米以上。（四十五分钟左右）或者跳绳（全身运动）一小时
18:15：原地站立十分钟左右。
18:30：休息时间，读读书看看报，体验生活的美妙~
19:30：晚饭时间，吃两粒维生素片（补钙、补锌都行。）减肥就别吃晚饭了！
19:35：原地站立十分钟，仔细看远处某物（护眼）。之后喝半杯水（不用多，200毫升吧）室内运动时间，可以在床上做伸拉或是瑜伽（一小时左右）
21:00：看一会儿电视，可以休息十分钟。
21:10：原地站立，可听音乐或者安静冥想（二十分钟）
21:30：喝半杯水（200毫升）做室内运动，什么都可以，在你身体承受范围之内的。（两小时）
23:30：洗澡时间。体温的适当降低有助于放松和睡眠
24:05：喝一杯牛奶，原地站立五分钟后，睡觉。
注意事项：
别吃油性食物（油炸、膨化、煎、抄等）
别吃垃圾食品（烧烤、快餐、饮料、酒等）
别运动太过量（……）
别扰他人生活（……）
别使用减肥药（一定！现在的技术还没有好到能制作出来没有副作用的减肥药）
友情提醒一下：减肥的要诀（就我个人而言）：
①能自己做的不让别人碰，能自己吃的让给别人吃！
②能跳着不跑着，能跑着不站着，能站着不坐着，能坐着不躺着。
③开心比什么都贵。实在受不了就循序渐进，一天一天慢慢来。
④减肥是让别人看的，用来满足自己的虚荣心，开心是自己有的，别人嫉妒都拿不走。
⑤每天别睡八小时，死得快。
以上，就是我总结的平民减肥方法。嘿嘿，您要是觉得太麻烦就花点钱去健身房或者减肥中心吧，这里有更好的设备帮助您减肥。
预祝您减肥成功！