第1个回答 2022-06-20
1.面对并承认自己的需要的基础是要有强大的内心力量。因为你要承认自己是可以“自私”的，允许自己“自私”，完全接纳自己有“自私”的这一面。——107
感悟：能做到这一点真的很不容易，现在我也在尝试去做这样子的自己。
2.父母都是普通人，当然会有无法满足孩子要求的时候，会有情绪，会累，会感觉到压力，而这些时候我们就会有不想承担这种压力，或者想休息一会儿的需要。但因为父母从来都没有学会直面自己的需要，所以当这些真实的需要出浮现时，会让父母感到羞耻或内疚，尤其是自我价值感低的父母。于是拒绝孩子时，附加一堆道理证明自己的拒绝合情合理，孩子的要求不合道理，讲道理的本质是——我是对的，你是错的。这样虽避免了内疚，但爱的流动却被阻断，孩子体验到“被拒绝=我是错的”。真正让人痛苦的不是事情本身没有达成，而是被批判为“错误的，不讲道理的我不值得被爱”。——110
感悟：看到这句话的时候，真的心里翻涌，周星驰也会对这件事情一直无法释怀，我就想起了我小的时候父母也是这个样子。突然就赶紧审视自己之前对儿子做过的事情，有没有也像这样子， 还好我做的还不错，希望自己可以当一个可可爱爱的母亲。能给别人无条件的爱，也能无条件的爱自己。
3.要学会及时且清晰的表达自己的需要和边界，简单的来说就是：“我希望你做的”和“我不希望你做的”。
每个人的原生家庭、成长背景都是完全不同的，每个人认知到的感受爱和表达爱的方式都有差别。——116
感悟：这段话真的给我答疑解惑了。我一直以来都不习惯于很直接的去表达自己，想要别人为我做的，和我自己不希望别人做的事情。边界感不清晰就会带来混乱。之前也一直不能忍受，为什么大家的相处模式表达爱的方式这么不一样，现在终于明白了也在尝试学着接受。
4.而且表达一定要及时，尽可能在第一时间去表达，而不要用回避、自我说服等方式来把期待压下去，除非你自己感觉你可以彻底转化和放下这个期待。如果你都不为你自己的感受负责任，却期待别人来为此负责，期待别人来让你开心满意，这是不可能的。为自己的感受和需要负责任是很重要的一种自爱的能力。——117
感悟：他一针见血了，年近30还不会很好表达自己的需求和想要的东西，还有底线。真的一直觉得自己在人际方面都别别扭扭的。一直知道自己做的还不是很好，但也不是很会去把它做好。我们总是知道哪里不好，但不知道什么是好的，不知道什么是对的。现在得到了正确答案，希望以后从每一件小事开始可以先把【自己的需要和边界】做好吧。
5.如果你已经是个成年人，却还在要求你身边的人给你一些他们根本没有的东西，例如理解、信任、肯定……那么你首先要明白在这个维度上的“商店关门了”。——121
感悟：【找别人要一样，他们根本给不出来的东西，只能徒增彼此的痛苦。】从小痛苦了这么多年，希望得到他们的爱，他们的肯定，他们的理解，他们的信任。但其实连这种商店都没有，还在期待有东西售卖，真的过于幼稚了。我现在在学习开一家供给自己的大商场，里面有对自己无条件的爱，信任，认可，认同，理解。想要的东西先问自己要吧。同时也要给我的儿子，对他，这些商店永远开门，无限量供应。
6.如果你客观的评估之后，发现以对方目前的能力和能量状态确实给不出你想要的东西，那么你有两种选择：要么支持对方，滋养对方，让他慢慢获得这种能力；要么放下这份期待，学会自我满足。
在一段关系中有能力关注“我们”的人，必须有很重要的特质，那就是他的自我人格发展的比较完整。
如果一个人在成长的过程中，从未体验过他的养育者给予的足够的耐心、宽容、信任、无条件的支持……那么他也不可能给出这些。——122
感悟：看到这句话，感觉有些心凉凉的。真的感觉有些难过，突然觉得可能真的是我的养育者，也没有得到过这些。自己也从未体谅过他们，反而只想问他们要这些东西。自己真的好自私，其实在成长过程中我有来自姥姥，姥爷无条件的爱，他们对我真的很好，很爱我，点点滴滴（多到说不完，大事小事）是温暖我一生最重要的。真的是我能量不够，才无法感受更多的爱吧。但是从开始看这本书，我就开始在转变自己的思维方式了。随着思维方式的转变，也发现了很多属于我的爱，比如来自舅舅的，老妈的，儿子的，老公的，奶奶的，老爸的，婆婆的。我还是很幸福的。
但我更希望我对自己的爱，不是因为我的家人朋友们爱我，而是因为我爱我自己。我无条件的爱我自己。
7.完整人格的形成也是如此，需要先天和后天的条件。拥有完整人格的人通常有一个相对健康快乐的童年：父母的感情不算太差，家庭中有习惯表达爱和关心的氛围，在成长过程中没有遭遇过太严重的创伤性事件来破坏自我价值感（例如：被寄养，被侮辱，被性侵犯等），还需要后天不断修炼自己的心性，对自我内在成长重视且精进。——125
感悟：看到这句话的时候真的超级想哭，例如里面三个，我占了前两个。可喜可贺的是后天的那两个我也占全了。但相对于我儿子来说比较不错，我可以给他一个健康快乐的童年，父母的感情不算太差，我们也习惯表达爱和关心。希望他可以拥有一个完整的人格。可以无条件的爱自己，也可以给身边人无条件的爱。
8.如果先天条件不足，就需要靠后天的成长和学习来改变这个格局。如果后天的成长足够快速，那么甚至可以把童年的负面经验变成某种资源和天赋发挥出来。——125
感悟：感觉这句话就是为我而写，哈哈哈！我会的，现在也在马不停蹄的学习和改变。改变也是我从小一直种在心里的事。昨天晚上和姥姥聊天，回想起了小时候的自己和刚结婚时的自己。结婚以来这7年，我成长了不少，我的上一辈子，我修的还不错。但去年年底我还在想，难道这就是我这辈子的巅峰么？我到头了？怎么感觉成长到瓶颈了。还没难过太久，就遇到坎儿了，我痛苦过，奔溃过，歇斯底里过。然后是接受并看到了这是老天怜惜我，我还没到天花板呢，我还有上升的空间，我可以遇见更好的自己。现在已经在路上了。