第1个回答 2022-06-16
大暴汗，衣服湿透。
1、课前玉儿带我们全身滚泡沫轴，从小腿到大腿、大侧腿、侧臀、臀、侧腰挤压、上腹、下腹、后背、左右斜方肌、手臂外侧，全部激活。自己滚小腿的那个痛，对自己还是下不了狠心。
2、然后是左右两边两轮有氧维密操跳下来，全身着火的感觉。明显感觉比我昨天更燃烧和暴汗。感觉有些吃不消了，但还是尽量在坚持。听说，循序渐进明天强度又会大一些。
3、接着无氧训练腹部，身体半坐躺在普拉提半球上，下巴往锁骨靠网上发“丝”或哈气。这是最难坚持的，那感觉就是腹部要撕裂的感觉。玉儿要求3组每组30次，最后只完成了一般。腹部练习特别弱，明天要继续加油。
4.最后拉伸腿和再滚泡沫轴。已经八点多，于是没有再滚泡沫轴了。
两节下来，感受不错。感受到了滚泡沫轴的好吃，于是晚上立马下单了一个高力度泡沫轴在家里每天自己滚！
明天管理好饮食，加油！