排卵期内我们需要多吃黄豆和一些有营养的食物，不仅仅是在排卵期内要吃好喝好睡好，在月经期间更要照顾好自己，排卵期和月经期一样重要，排卵期吃什么促卵泡发育?下面我们来看看这篇文章吧!
1、谷类食物：女性不排卵就会导致精子无法拥有受精的过程，因此也就难以怀孕了，因此排卵对于孕育下一代来说至关重要。同时不排卵还会导致女性生理功能失调，从而导致月经紊乱等各方面的情况。因此对于不排卵的女性，在日常生活中应该多吃些谷类食物，这些食物中都含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。 除了谷类食物之外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中同样含有丰富的雌激素，因此经常有不排卵情况的女性朋友应该多吃这些食物。
2、豆类食物：女性朋友在日常生活中应该适量的多吃一些含有植物类雌激素的食物，因为很多时候女性会出现不排卵的情况多半是因为体内雌激素过低所导致。生活中含有植物类雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等。 黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充雌激素，在月经前以及月经后都应该多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。
3、克罗米酚，这是临床上常用的排卵药物，能直接作用于卵巢生成甾体激素，有利于卵泡发育及排卵。三苯氧胺，它既有抗雌激素作用，又能产生雌激素样效应，具有雌激素激动剂的分子机理。其他还有一些物理疗法，当然成本也是挺高的。
4、食物促进，多吃维生素E或含维生素E的水果蔬菜，中医方面有红糖姜茶，它的主要功效是暖宫活血用250克红糖加150克生姜，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份，从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早上吃;当归金银花等，它能及时的补充雌性激素。
5、食物汤类治疗调理，黑豆汤，从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天，排卵前两天开始喝紫河车乌鸡汤，有助于排卵和修复子宫用途;枸杞羊肾粥有利于解决肾阳虚之排卵功能障碍的问题。
可以用中药的方法，然后再配合饮食以及一些正常的锻炼，都能够起到很好的作用。另外在治疗的时候，也要根据卵泡质量差的具体原因进行治疗，如果是因为女性的一些疾病，或者是吃的药物造成的，应该尽快的将病情治好。如果是因为生活习惯造成的，可以改变一下，保证有一个健康的生活习惯。
有一些卵泡质量比较差，是由于卵巢有问题造成的，还有的女性会出现内分泌失调，月经不正常的这种情况都可能会造成卵泡质量差。然后在生活当中不要吃生冷，冰凉的食物，或者是辛辣油腻的食物，尤其是在月经期间，一定要多吃一些健康的食物。
如果女性长时间的不能怀孕，是因为卵泡质量比较差造成的话。在月经期间的时候，一定要避免性生活，因为这个时候有性生活的话，不仅会使女性的身体受到感染，甚至还会引起子宫内膜异位等疾病，也会造成卵泡的质量比较差。