第1个回答 2014-03-08
爆发力的练习很简单`就需要长时间的坚持```
给你说几点吧!
1:短距离的变速冲刺(是冲刺不是快跑)就是50米的距离冲刺2-3步以后慢跑4-5步然后重复2-3步!坚持50米`这对你小腿的爆发力很有好出的```
2:拉皮条了!这个就简单点了`医院抽血用的皮条`就是空芯的,弄个5条左右`每条3米!刚开始用的时候绑2根,慢慢的加根数`具体的练习方法就是:绑两根在脚脖子上,另一头绑在固定的地方就行```然后练踢腿的提膝`什么的提膝都行`需要的是速度`
提膝 之前必须先把皮条拉直`不要太紧`会踢不动腿的```
我以前就是这么练的```
不过我的练跆拳道的`练腿比较多```