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一个成年人早饭、午饭、晚饭分别需要摄入多少克蛋白质
如题所述
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正常人大概可以从食物中
摄入多少蛋白质
?不吃零食,饭菜肉和蔬菜差不...
答:
最后插一句,正常状态下,
每千克体重每天0.8-1克蛋白即可
,如果是为了减肥,可以将蛋白质摄入量提高到1.5-1.8克每千克体重,如果为了增加肌肉,最高可以提到2.2-2.3,但再高就不一定好了(似乎肾脏会有负担)。您可以根据自己的身体情况和目的算一下需要多少。希望对您有帮助,如果有问题欢迎追问!
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