简单有效减肥方法急急急

Question

如题所述

Answer 1

1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。
3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
4.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。

Answer 2

知道科学合理的饮食计划，早餐要吃得好，午餐七分饱，晚餐最好不要吃主食，可以吃些水果，饮食要尽量清淡，少吃油腻食物、甜食，喝汤最好是喝清水煮菜汤，每天至少8杯水，睡前3-5小时不要吃东西，同时做适量的运动，如跑步、慢走、骑自行车、走楼梯等。建议配着雅诗儿一起用，减肥效果更佳哦