我减肥马上一个月了 我每天坚持跑步40分钟 动感单车45分钟 并且我每天吃的很少 早上牛奶燕麦鸡蛋一个西红柿一碗小米粥 或牛奶燕麦加燕麦饼干 或俩角瓜鸡蛋馅饼和豆腐脑一碟小菜 中午我都是一个苹果加一杯牛奶 晚上不吃。我怎么才瘦了7斤 我是哪里不对吗 我现在身高162 体重113斤
可是我中午晚上都不吃东西啊
追答早上是吸收最强的
追问那我应该怎么吃。可是我早上吃的都是清淡的啊
追答远离脂肪食品，高蛋白！
追问不能吃鸡蛋 面食
追答食建议：
早餐： 馒头或全麦面包100克 鸡蛋60克（1枚） 牛奶160克 凉拌三丝100克（三种蔬菜）
中餐： 米饭200克 （熟重）
红肉类60克 禽类60克 清蒸鱼120克 白灼虾120克
（注：选择一种）
拌豆腐丝50克 （注可选择其他豆制品）
清炒蔬菜200克
下午加餐：水果200克（应季）
晚餐： 米饭130克 （熟重）
红肉类50克 禽类50克 清蒸鱼100克 白灼虾100克
（注：选择一种）
凉拌蔬菜150克 菌类100克
（注：选择一种）
每日盐不超过6克，油脂不超过20克；如现在你的食量比这个小，以你现在食量为好；
注: 晚餐应在晚7点前食用，如工作时间晚建议：
17：00左右 全麦面包2片 牛奶冲麦片一杯（麦片2汤匙）黄瓜或西红柿一枚；
晚上下班后吃一些凉拌蔬菜就可以了；
晚上不要吃任何事物，特别是21：00以后，禁食。可喝白开水。
晚上可以只吃蔬果
每隔一小时活动十分钟
继续坚持继续坚持继续坚持
重要的是说三遍