第1个回答 2024-04-11
1. 心态问题，健康问题，自身的条件如水土的不同等因素影响着人们的寿命。
2. 科学家们正着手研究基因如何影响寿命。近期研究结果显示，基因可能会控制衰老过程。实验表明，与胰岛素分泌有关的基因可能抑制人的衰老。虽然这方面的研究还处于初级阶段，但科学家认为，人体内部很可能存在控制衰老的机制。
3. 从基因角度看，女性通常比男性长寿，这可能与女性尚未发现的基因优势有关。然而，男性也可以通过远离不良嗜好来延长寿命，如不酗酒。科学家表示，基因只占长寿因素的三分之一，剩下的取决于生活方式。
4. 健康的生活方式包括远离已得到证实的健康杀手。亚洲长寿老人很少吸烟，而适量饮酒被认为有益。例如，罕萨人偏爱他们的“罕萨之水返姿”，韩国淳昌郡的居民推崇烧酒，冲绳人则喜爱米酒。
5. 合理适当的饮食是长寿老人的共同秘诀。他们的菜单中，蛋白质和动物脂肪的比例很小。例如，巴马人用茶油炒菜，冲绳人则用芥子油来炒菜。研究发现，冲绳长寿老人从鱼类中摄取大量蛋白质和Ω3脂肪酸，后者能预防心脏病。
6. 保持心情愉悦对长寿很重要。虽然长寿并不简单，但掌握秘诀后就会容易很多。
7. 定期的锻炼有助于保持身体的柔韧性和平衡性，同时也有利于心血管系统的健康。步行和瑜伽对保持腹部健美特别有效。
8. 精神状态对年龄大的人来说非常重要，心理状态甚至比身体健康更重要。
9. 已婚者通常比单身者活得长。家庭成员能在患病期间提供营养丰富的食物和精心的照料，同时也有助于减轻压力。
10. 平均每天睡七小时最有助于长寿。
11. 日常饮食应以水果、蔬菜和未加工的碳水化合物为主。蛋白质应从鱼类和豆类中摄取，少吃红色的肉。适当饮酒能降低心脏病发病率。
12. 适度的劳动也有助于长寿。