给个懒人减肥方法把！！一月20斤

Question

如题所述

Answer 1

最经济，最有效，不反弹，每天三顿稀饭（可加豆类杂粮），少量的鱼和肉大量的蔬菜和水果，1天减1斤。够快吧？

Answer 2

健康早餐：煮鸡蛋+豆浆，中午：主食+瘦肉和青菜，晚上饭前吃颗水果在多吃点菜，少吃米饭，零食和饮料就不要吃了，这样的调理才很健康也会很有效果，我的朋友都是听了我的建议瘦下来的，有的一个月瘦了十几斤，人也越来越有活力，并且以后也不会反弹，呵呵，有空的时候可以加我聊天。

Answer 3

最有效也最合理的减肥方法
。
就是
适当运动+
控制饮食
。
不知道你想减哪里
。
肚子
：
运动。
你可以呼啦圈
。
或仰卧起坐
。青蛙跳。
胳膊
。可以把一个瓶子装上水
。
上下运动
。
每天可以多加一点睡
。
腿的话
。
就骑自行车
。
或步行
。
全身
。
你可以跳绳
。
很简单
。
也很有效果
。
但一定要坚持下来
。
饮食方面
。
你可以吃些水果
。
苹果
西瓜
香蕉
黄瓜
紫菜
红豆
。
都有不错的效果
。
另外早上起床可以喝一杯温水
。
或是蜂蜜水
。
可以有助消化
。
晚上8点以后尽量不要在吃东西
。

Answer 4

控制饮食减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的MM们来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有人试用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

Answer 5

归根到底就是节食,运动,少吃多餐,吃饭先喝汤再吃饭菜最后吃饭,少吃油炸的和含油量高的东西,饮食清淡,多吃素菜,多和水,不能吃糖.这个说说容易做起来难,千万别吃减肥药,对身体不好.减肥药只能排除水份,不能真的去油.