第1个回答 2022-06-02
有啊，我从168减到110就是靠节食瘦下来的，现在保持体重半年了
有啊，我就是
本人女46岁，身高158左右，3年前体重124斤，突然有一天，手脚发麻，头晕，整个人都不好了……
当时吓到了，去医院做各项检查，没查出啥问题，困扰了我几个月之久，那种感觉苦不堪言……
后来，偶然的机会，有人提醒我，是不是瘦一点会好起来，于是，我下定决心，一定要减肥……
但是我很懒，几乎不怎么运动，于是阅读了大量的减肥信息，方法等，最后给自己制定了一套适合自己，能接受的方法！
我的减肥方法很简单，又 健康 ，就是改变我的饮食结构和习惯！
下面分享我的食谱：
早餐8点前吃：主食玉米或全麦面包，或荞麦面，牛奶或鲜榨豆浆一杯，两个水煮鸡蛋白，偶尔喝一杯喝咖啡，
中午12点左右吃：肉：牛肉，鸡肉，鱼，虾任选，主食：米饭，面条，任选（最好以粗粮为主），青菜：生菜，花菜各种青菜均可，最好水煮，确保吃8分饱，
下午5点前：一个鸡腿 半节黄瓜，或者一杯酸奶 少许圣女果，
之后除了喝水，不再吃任何食物，一开始，你会觉得饿，可以吃几片苏打饼干，坚持2周就好了，熬过了这个阶段，你的瘦身计划就取得了阶段性胜利啦！
我坚持这样的饮食，一个月可以瘦5斤左右，每天称，发现你的身体各项指标再慢慢优化，比如：脂肪含量，体脂率等……
我大概用了半年时间，瘦到102，后来觉得太瘦不好，又增肥到106左右，现在一年多呢，我控制在108以下，我从来不放弃 美食 ，好吃，但不贪吃，手脚不麻，头也不晕了，而且腰围小了6公分左右，衣服直接比原来小了一个尺码有多……这是本人真实的减肥历程，个人觉得 健康 瘦比较靠谱！
下面发我减肥前后对比照给大家看看哈！左图2018年，124斤，右图2020年103斤左右！
有，我就是。半年没吃晚饭，早午饭正常吃。不吃零食，不喝饮料。瘦到96斤。嘿嘿原先体重就保密喽
有肯定有，但那样瘦下来的是体内的水分，而非脂肪对身体伤害也大，一旦你正常饮食还会反弹，所以我建议科学运动+ 健康 饮食减肥比较好！
我就是，平时就吃点黄瓜，喝红豆薏米水，其他什么也不吃。瘦了十几斤，还在继续努力中。
有啊，单纯节食，瘦了30斤。保持了几年，后来复胖了。后来身体机能不太好了，再减有点难。现在又开始减肥了，合理规划饮食+运动，以 健康 为主。说实话特别后悔当初的过度节食，
很感谢收到邀请来回答这么优秀的问题哈哈，本人最有诚意来说说经验了。因为目前我也是在减肥当中。也是作者说的节食减肥。客观的来说我并不是节食减肥，我只是把热量高脂肪含量高的食物戒了，然后加晚上坚持不吃夜宵，目前已经瘦了13斤了。这个鼠年我们过的提心吊胆，但是在家也是吃好东西吃的不要不要的。等到回来上班一上称，看见自己的体重上升到无法控制的地步已经欲哭无泪了！所以决定在夏天来临前一定要把体重给控制下去，好美美的迎接这个夏天！下面我给大家分享一些我平时吃的食物。减肥不能急于求成，要 健康 合理的把脂肪去掉。目前我已经坚持了一个半月，减了13斤！最后我预祝各位和我一样想美美 健康 的瘦下来的小伙伴们都能达成自己的理想目标！加油哦 ！
有。我外甥女闹离婚时，她每天就吃一顿饭，不到半年，体重从一百斤，降到八十斤，整个人像要被风吹倒一样，弱不经风，看了让人揪心可怜……
那时她在家生完二胎后，在家独自带两个孩子，两月后老公让她们出去一起看门市，和她婆婆商量，婆婆不同意出去，再后来她们出去了，发现老公在外面已有人了，而且不给一分钱，外甥女咽不下去这口气，提出离婚，恼了五年，婆家就是不出一分钱，外甥女在婆家干了八年，婆家就是不出一分钱，五年了，还在纠缠。
还有就是我跑步一年，体重在不控制饮食的情况下只降了三斤，从117斤降到114斤就不在下降了，我想这三斤可能也就是减的水分而已，第二年我开始控制饮食，早中餐不变，只是晚饭少吃些，一年下来，减掉了五斤，保持在110斤—109斤之间，这样稳定了两年，我发现还是瘦点跑起来轻松，为了提高跑步质量和跑量，我把体重控制在105斤—108斤之间，这样的状态反而觉得很舒服，就它了，直到现在体重一直在这个范围。
我一个朋友靠节食半年瘦到90斤，她自控力非常强，我们聚餐，她全程就吃几口青菜，喝杯开水…瘦了以后也没反弹，她告诉我，要想瘦，你的身体得处于饥饿状态，若你感觉饿了，那你在变瘦…问题是她瘦身成功后，我也没觉得她变漂亮了，每次总是一副憔悴的模样，早早的眼角也爬满了皱纹，黑眼圈…还是喜欢微胖，活力四射的女人
我就是靠节食瘦下来的，128到112两个月食谱奉
早，牛奶或者豆浆，鸡蛋，水果，紫薯，玉米，芋头三选一
上午十点一杯黑咖啡，啥都不加
中午鸡胸肉，蔬菜，芋头燕麦玉米三选一
晚水果蔬菜
六点以后不吃东西
下午自制糙米茶喝一杯
慢慢来，肯定能瘦