第1个回答 2020-02-22
最明显的变化就是腰腹力量更强了！精力更充沛！若配合饮食控制，魔鬼腹肌、人鱼线都会出现！
这些效果并不是夸大其词，而是真真切切的。平板支撑是核心训练动作，近些年来不仅被专业健身人士训练，而且商界大佬、明星等也在训练它，可见其有效性。
平板支撑训练肌群主要是腹部、腰部、髋部等核心肌群，其发力维持身体平板姿态。通过坚持训练，核心肌群力量耐力将会得到大幅提升。特别是腹部肌群也会因此更加强壮。
由于平板支撑消耗热量，也会对减脂有所帮助。配合饮食控制，降低体脂率后，腹肌、人鱼线等好身材也将会得到。
但训练时，必须注意以下要点:
但训练时，必须注意以下要点:
1.腹部全程收缩发力，正确姿态会显示出略微骨盆后倾的姿态。
2.全程一条直线，避免塌腰或者撅屁股的错误姿态。
3.保持沉肩姿态，背部放平。
最后，还请注意循序渐进、劳逸结合。
了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”
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