第1个回答 2012-05-08
倒退走是一种不错的方法，因为可以锻炼到腰椎两侧的一些小肌肉群和肌腱韧带，对平衡和保护起到一定的作用；另外建议多做单杠悬垂和双杠的倒挂。
第2个回答 2012-05-06
腰椎突出除了不建议举重，不建议弯腰抱起超过自身体重的物体，除此之外没什么。
我就是长久坐也是腰椎突出，驾驶员一般都是这样，所以我最大的感觉就是不能一整天坐。
题外话：我腰椎突出，医生说我最好不要弯腰太多了，捡东西的时候也要蹲下来。我不屑一顾这些东西，现在照样弯腰下颚紧贴着胫骨。
腰椎修复了之后，基本上没有什么，就是正常人。
越是哪里不好，就锻炼哪里，我就是这样的，我越是腰椎不好，我就越是增强腰部肌肉。
呵呵，个人观点，要不是看你写个腰椎，我这个患者也不回答你。本回答被网友采纳
第3个回答 2012-05-06
对于腰椎间盘突出症适合的锻炼不是很多，倒走，游泳。
持之以恒才有效果、