患者信息：男 20岁 广东 广州
病情描述(发病时间、主要症状等)：
本人大学生，住10个人左右的集体宿舍。最近一个星期出现了失眠，之前我都睡眠很好的，可这个星期就很差。我最近的经历如下：
D1，那是台风“泰利”来的前一晚，天气实在太热太热。加上玩电脑玩到一点多两点。然后，华丽丽的失眠。
D2，天气已经很凉快，但是我手贱，玩电脑到2点，加上宿舍太吵闹，然后再次失眠。由于太累，加上考试和担心，导致了失眠。那天晚上我很想自己睡着，想着赶快睡着，然后第二天复习什么的，可越担心越睡不着。
D3，睡着了，只是因为自己太累太累，睡得还不错。
D4,再度失眠，因为太夜睡，兼半夜迷迷糊糊之际被同学叫醒，然后失眠。
D5，继续失眠，因为焦虑。临近考试，担心复习，所以再次失眠。
D6,实在受不了了，加之快要考试，找神内的医生开了安眠药，两片思诺思，就两天，说以后就让我自己想办法了。
D7,安眠药，很好用，真的是“舒睡晨爽”。
D8，考试，完试之后轻松很多，然后想着早早上床睡，睡个好觉。可辗转反侧到4点，依然睡不着。同学给了一颗艾司唑仑，然后睡着了。
想得到怎样的帮助：
以上就是我的经历，我很害怕失眠会变成长期喝慢性的。我宿舍就有一位焦虑症+失眠症，每天颓废，学习也学不成，我真的不想变成他那样。有什么办法可以帮到我？
曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
吃过两片思诺思，一片艾司唑仑，两片氯美扎酮，都不是同一天吃的，最开始是氯美扎酮，但效果。然后是医生开的思诺思，很有效，真的是“舒睡晨爽”，然后是同学给的艾司唑仑，也有效，但就是第二天有点累。
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