第1个回答 2012-07-04
减肥是一件恒久的事情,所以一定要毅力能坚持下去,减肥不仅靠运动,平时还要控制饮食,少吃饭少吃零食之类的。下面给你提供一份健康的减肥食谱:
早上:鸡蛋1个或者牛奶一杯
西红柿或者苹果
中午:二两瘦肉猪、牛、羊鱼、虾、鸡、鸭(鸡鸭不吃皮,鱼不吃无鳞鱼)
清淡的蔬菜吃到饱
晚上:清淡的蔬菜或者水煮菜或者两条黄瓜或者西红柿或者苹果
早上10点和下午3点吃一个水果
喝水不要大口喝,要品饮
晚上8点后不要喝水,以防第二天水肿
第2个回答 2012-07-12
这样真不好,除非你半夜2点睡觉,早上10点起床
正常情况下,睡前2-3小时是不能做什么运动的,会让你过于兴奋而睡不好
你可以晚上7点左右跑,然后11点睡觉,坚持就会用效果。
祝你成功
第3个回答 2012-07-04
会不会以后再反弹回来??? 小时候跑步如果不出汗 效果一定不好 估计你我现在是每天在家原地跑40分钟,现在(当初过年因为吃糖太多胖了,暑假时骑
第4个回答 2012-07-04
十点太晚了,最晚不应超过晚八点,太晚了影响机体正常休息和代谢。不建议用跑步机,不自由,户外的话可以很自由。而且单纯跑步的话起效慢,建议针对局部减脂有单独的训练计划,采用低强度,多组数,长时间的方案。再配合全身的拉伸练习如瑜伽,效果会非常好的。