首先，我们先来思考两个问题：
1 为什么会失去注意力？
一种情况是: 做的事情太简单，大脑没有得到充分的利用，大部分的大脑"带宽"闲置下来，就导致了大脑走神的情况。
还有一种情况是: 做一些对自己来说太难的事情，或者说大脑处于一种疲劳的状态，无法有效地处理信息，从而无法集中注意力。
2 为什么我们在玩游戏的时候不容易走神？
因为我们对游戏感兴趣，游戏中有目标，有奖励，有惩罚，有及时反馈等等，下面的部分，我们来一一开始展开。
二 如何高度集中注意力
1 良好的工作环境，远离干扰源
想要提升效率，好环境的作用不言而喻。这其中包括了安静，无噪音的场景，明亮的光线，通风，干净，整洁的办公环境。
最好是有一个自己独立的，专门工作的小房间，不容易让周围走来走去的人群吸引你的注意力，不容易让自己受到周围环境的干扰。
远离对你工作和学习产生干扰的源头。关闭即时通讯软件，关闭社交媒体，关闭推送和提醒，减少干扰。
实际上，你浪费的不仅仅是看手机一刹那的时间，还有反复切换转入工作状态的时间。
另外，我们还需要学会对身边的一些干扰说“不”，学会延后处理一些不紧急不重要的事情。
2 调整自己的状态
深呼吸，自我暗示，2分钟冥想。
工作，学习前，我们可以通过深呼吸，放松全身，来调整我们身体的状态。
通过积极的自我暗示，来调节自己的情绪和心理状态。
通过冥想，明确目标，来加强自身的目标感，以及行动力。
3 确立目标，结果导向
学习和工作前，提前给自己制定好目标，制定需要完成的任务，所要达成的指标。
没有目标，我们就不知道需要做到什么程度，做事情没有标准，就容易懈怠，有了目标就有了动力，更容易让大脑保持专注。
这个执行的目标不需要太长远，要短期可以量化。比如这25分钟的时间，我需要完成什么工作，做到何种程度。
4 切换工作和学习的输入方式
换一种输入的方式，比如，把视觉输入转化为听觉输入。
当你上了一天班，感觉大脑和眼睛都比较累的时候，可以通过听的方式，语音朗读的方式来学习一些东西。
不同的人对不同感觉器官的敏感度不同，有些书，当你看不下去的时候，可能通过听的方式反而可以很好地理解。
另外，有时候，我们还可以通过大声朗读进行输入，换一种方式输入说不定的你的效率反而更高。
5 增加难度，加快速度，发挥潜能
在听课，学习一些视频课程的时候，对于一些你比较了解的内容，你可能会感到无聊，听着听着大脑就容易走神。因为这些你已经理解的内容，再也无法勾起你大脑的全部注意力。
这个时候，增加一定的难度，或者调用多重感官一起来学习，反而能够让大脑更好地集中注意力，起到提升效率的作用。
实际上，大部分人能够理解的速度远远超过讲的速度，听课学习，其实是比较慢的。讲话速度远远低于我们大脑思考的速度，没有足够的兴奋点，就容易走神。
因此，我们可以加快阅读的速度，或者说对于一些讲座和课程，加倍速度播放，这样，既集中了注意力，也让我们节省了时间。
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