第1个回答 2022-06-21
回复诚邀：每次在人多的场合都不自在，是不是社交恐惧？
我个人认为应该是平时你自身缺乏自信的原因，对此导致了你对社交会产生恐惧感，故然多少也有所关联，因此重点还是要对自己树立自信心，以克服正确把握掌控好人与人的交往为好。
多接触 社会 ，多结交对自己有帮助有影响力的人，多参加社区公益事业活动，锻炼自己的意志力，利用自己的长处去帮助困难人群，榜样的力量是无限制，多做善事的同时，也能得到别人认可。你也可以获得自己的尊严，释放自己身上满满的正能量！
做人无需自卑，也无需自负。虚心竹有低头叶，傲骨梅无仰面花。做人要像竹子谦逊矜持；像梅花般清雅，傲然。切记不要自暴自弃；知其然，知其所以然。人不清高，枉少年。不放弃，不气馁，凡事不必苟求，坚持发展的瓶颈！祝君早日走出困境成功！
我认为「是」
有轻微的社恐，同时又比较内向。要想改善这种状况首先就是要正确的认识自己，肯定自己，通过自我暗示。
1.要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。
2.要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。
3.在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
4.采用强迫疗法，小步渐进。先站在车水马龙的大街上；适应后减少人数，在商场里购物；接着再减少人数，参加一些大规模的聚会；然后参加小聚会，并试图发表你的观点；最后和自己很惧怕的人交往，并时刻给自己以奖励。利用这种方法，经常不断地练习，就会使病症有很大的改观。
在一些社交活动或公众场合中，如果有这样的经历：在跟家人或朋友一起聊天时，你会侃侃而谈、谈笑自若，但是在一个陌生的场合发言或是跟陌生的人说话，你会感到手足无措，甚至脸红心跳、表情尴尬、话都说不清楚，十分难受。有些人会感到极度的恐惧与焦虑，无法顺畅地与他人交谈，更担心自己的言行举止不当，让大家陷入难堪、尴尬的境地，甚至怕得到他人对自己的负面评价。为了避免出现这些情况，他们往往会选择封闭自己，回避社交活动。很多人都误认为这是因为害羞，实际上他们是患上了社交恐惧症。社交恐惧症不仅会影响患者的生活和工作，还会对个人的精神状态产生消极的影响。
从本质上来说，个人出现社交焦虑是由于担心别人会以负面的眼光看待自己，而这种想法形成的关键在于个人怎样看待自己。而且对自己的评价是十分消极的，他们也习惯性地将这种负面评价当作他人对自己的真实评价，而他人这样的评价又会加深自己的焦虑。如此形成恶性循环，就很难克服社交恐惧症。
社交恐惧症的人不仅在与人交往的过程中会感到紧张焦虑，在与人交往前、交往后也都会出现焦虑情绪，甚至还会影响自己下一次的交往。通常这样的人会在交际中有很多表现形式：
1、在与他人交往前，社交恐惧症患者主要有以下表现：会杞人忧天地预测会让自己难堪的环节，并会想着如何逃避。再者会通过自己的外表修饰来掩盖内心的焦虑。让自己产生安全，殊不知这样的安全行为只治标不治本，也很可能对这些安全行为产生依赖，对社交活动感到焦虑。最后如果对与人交往有很强的焦虑感，他们就可能想要回避此次交往活动，并试图找借口拒绝。如果无法拒绝，很有可能孤立自己，不主动与他人说话，将他人排斥在外，从而达到不与他人交往的目的。
2、社交恐惧症的人在与他人交往的过程中，总是将注意力放在自己的焦虑想法上，认为别人会看到自己的焦虑，知道自己很紧张，从而会给自己一个负面的评价。他们觉得，只要自己有焦虑的征兆，他人就会察觉出来。因而会忽略他人的实际行动，不关注他人说什么、做什么，而只在乎自己是否焦虑，
为了给他人留下一个好印象，不让他人对自己有负面的评价，社交恐惧症患者会试图隐藏自己的焦虑。即表现出各种安全行为，防止他人看到自己的焦虑表现。
3、在与他人交往后，社交恐惧症的人主要有以下表现：首先会回想自己糟糕的表现 在与人相处过后，会回想自己在与他人交往的过程中有没有因为紧张而说错话、发抖、出汗，又或是有没有表现不得体的地方。只要找到一丝一毫的证据，就会觉得他人认为自己很糟糕，是个无趣的人。如果没有回想出自己表现不好的地方，他们就会一遍遍地回想，以免自己遗漏了某些细
当回想出自己做错的某些细节后，他们就会对自己的错误十分苛责，对自己非常苛刻，会自认为是个失败者，而且会觉得别人也肯定看到了自己的错误，此时他们肯定围坐在一起嘲笑自己。
为了让自己不再犯类似的错误，会花很多的时间进行自我批判，让自己汲取教训。虽然每个人都会犯错，犯错也并不可怕，但是在社交恐惧症的人看来，在与人交往的过程中犯错，表现得不够完美，自己就会给他人留下不好的印象，也会把所有的事情都搞砸。仿佛犯错一次就代表自己从来没有做好过一件事情。
不可否认，要克服社交恐惧症，肯定会经历一定的不适，但战胜这种不适之后，就会改变自己对社交的恐惧，树立起良好的人际关系，让自己的生活走向另一条轨道。克服的建议？
1、建议在后期的交往中关注他人说话的实际内容，而忽视自己的主观臆想，请你试想一下，如果有人正在跟你说话，但是此时的你只想着自己很焦虑，认定对方也看出了你的焦虑，那你是不是就会忽略对方的谈话内容呢？要知道，你此时的焦虑对谈话没有丝毫的帮助，所以，关注对方的谈话内容，不让焦虑影响你的人际交往，才是你应该做的事情。
2．停止推测他人对自己的评价 有他人在场时，你感到不舒服，这很可能是因为你在推测他人对你的看法，而且，你推测的这些看法大多是负面的。如果你患有社交恐惧症，那么，你的推测肯定会比实际情况糟糕得多，这只会加重你的焦虑。既然如此，你又何必自找麻烦呢？
3．寻找他人积极的反应 ，社交恐惧症患者对他人的负面表情更敏感。只要是在进行 社会 交往时，总是习惯于寻找他人脸上的负面表情，并将其作为对自己行为不好的反馈，从而使自己在社交活动中更紧张。其实，可以寻找他人的积极反馈。增加自己的信心！
4．回想社交活动中的积极体验 事后剖析几乎是每一位社交恐惧症的人都会做的工作，他们觉得通过对自己的社交表现进行剖析，回想自己犯过的错误，就可以吸取教训，避免下次再犯。 但实际上，回想自己的错误这个过程本身就会给自己带来焦虑，觉得自己在社交方面是个失败者。而只有回想自己在社交活动中的积极体验，才能增加患者参与社交活动的勇气，肯定自我。因此，你在参与一次社交活动后，请多回想自己表现好的一面，并争取下次做得更好。
克服社交恐惧症不仅需要勇气，更需要信心。请你多鼓励自己，肯定自己，让自己有勇气、有信心去面对困难与挑战。
基本上可判定为社交恐惧症。这种病的表现有:不敢到人多的地方，如聚会、广场活动、现场会，对人多有恐惧害怕心理，胆小、语无伦次丶出虚汗、紧张，甚至痛苦，一旦离开症状消失。希欢一人独处，不愿出门，严重者不能正常工作。
也不能马上下决定的说是社交恐惧症，有些人只是因为不喜欢人多，而社交恐惧症则是排斥和害怕