第1个回答 2022-07-04
我也是高龄43头胎，宝宝现在刚好7个月了，我比较胖怀孕的时候160斤，但是整个孕期一斤没长，生完还瘦了20斤，小家伙营养吸收的也好！剖宫产手术时麻醉师都不相信，直说太自律了！高龄产妇面对很多问题，血糖，血压等等，孕期饮食要清淡，并且控制饮食，但不是说不吃！整个孕期我杂粮为主，白米白面为辅，血糖从一开始就控制，含糖量高的水果很少吃，圣女果，黄瓜，蓝莓，猕猴桃是我的首选。吃水果就用分享法，苹果吃一小半，橙子吃一点，车厘子吃几个，草莓吃几个香蕉吃一半，水果品种吃的多也不会超量！每天饭后都会出去走走。蔬菜里芹菜我吃得最多，缓解便秘还能控制血压！切记饮食要清淡，有些孕晚期腿脚肿，我就没肿过，走路也轻便，朋友都说从后面看走路就不像个孕妇！切勿因为怀孕大吃大喝，乱吃东西！整个孕期的食谱都是老公在操心没有他的细心照顾估计我也瘦不了！
1、饮食方面:孕期适当进补，少油少盐，清淡饮食，少吃或不吃高热量高脂肪的食品，禁食垃圾食品，多吃蔬菜水果，五谷杂粮，牛奶，鸡蛋，鱼以及其他高蛋白食品。
2、锻炼方面:根据自身身体情况，适当做些舒缓的锻炼，比如散步，孕期瑜伽，最好不要整日坐着不动。
我目前20周+5，体重45.5kg，宝宝发育正常，跟实际孕周相符，孕前体重是42kg，生产前目标体重不超过55kg。
平时应该避免过度进补，更不能暴饮暴食，可以多吃些不容易导致体重增长但是还能帮胎宝宝补充营养的粗粮、豆类、瓜果蔬菜等。其次，孕期身体状况稳定的情况下，应该经常活动身体，这同样也是一种能帮助控制体重增长的简单方式。