第1个回答 2018-08-21
针对以上几点，我们运用太极养生的理念分别提出以下建议：
1、女性补充与升发阳气的方法一般多会在饮食上做调理，例如红枣、肉桂、核桃可补充阳气，香菜、韭菜、菠菜、姜、蒜可升发阳气。
适当的晒晒太阳也是不可缺少的环节，在此我们还建议每日可做20~30下提肛的动作(用力夹住肛门向内紧缩)，也有助于阳气增长。但升发阳气不可过激，否则容易造成上火现象。2、解决气血紊乱的问题包含身、心两个层面我们由经验得知，练习太极拳便可一次改善这两方面问题。由于思绪烦乱无法安定是导致气血失调主因，而透过太极拳舒缓松沉且规律有序的动作要领，恰恰可以引领学习者安定心神，然后达到气血阴阳交融之境。若无法抽出太多时间学习太极拳，单独将其中某些动作拿来循环练习也会有不错成效，例如云手、抱球式都是很好的范例。
3、练习猫步疏通气血现代人除了不停动脑之外，还无法像古人般经常以步代车，因此气血更加不易下行，其实只要多走走路，这方面问题便会得到改善。
若想加强效果，可试试练习猫步(模仿猫走路，前脚缓慢的下踩后再提起后脚往前移)。如果还能另外配合做些甩手动作(下甩、左右甩、前后旋转甩)，会让气血循环至末梢神经更为明显。4、两个基本动作帮助骨骼重建人体骨骼是透过不断破坏然后再予以重建，譬如走路，就会粉碎许多骨细胞，但短时间内又重新修复，每一次重新生长的骨骼将会比之前的更强健，常运动的人，骨骼强度便比一般人高。