第1个回答 2017-02-08
便秘可多吃以下食物:
1.便秘要多吃含粗纤维丰富的蔬果,同时要多喝水,多吃一些含B族维生素及有润肠作用的食物,如粗粮、豆类、蜂蜜等,便秘者炒菜时可以加些烹调油.同时要注意忌口,对于酒、浓茶、辣椒等要避免食用.
2.严重便秘者可以通过一些食疗来调治,很多食疗可以缓解便秘的,如绿豆粥、天花粉粥,还有三仁粥、黄芪粥等等,对于便秘都有一定的辅助治疗效果.
3.可选择成熟新鲜的大个土豆,洗净后用洁净的器具捣碎,然后用纱布包着拧出汁饮服,可在每天早饭和午饭前各服半杯,对于便秘有较好的疗效.
4.便秘者可每天早起时喝一杯淡盐水,这样可刺激肠子蠕动,有利于排便,对于减轻便秘症状也有利.
5.白薯粥:也是缓解严重便秘不错的一个食疗,可用适量的白薯,小米一起加水煮粥,熟后加入少许白糖食用即可,对于老年人及产后妇女肠燥便秘并有疲乏无力的患者适宜.
6.多吃水果,很多水果可缓解便秘,如山楂,香蕉,苹果,魔芋等,这些对于便秘都有调治的作用,严重便秘者可根据自己的口味爱好来选择这些水果,以减轻便秘症状.
第2个回答 2013-12-13
便秘的主要元原因还是肠胃的菌群失调，增加有益菌是根本，可以食用正分子水苏糖调理，作用于肠道内的有益菌，促进其增殖。抑制坏菌生长，从而恢复胃肠道微生态平衡，保持肠道健康，为身体健康打下良好的基础，你自己的饮食外加注意。
要注意避忌辛辣刺激食物，不要暴饮暴食，少食多餐，按时按量饮食,减轻肠胃负担。禁忌烟酒和碳酸饮料。
深色的食物，一般是新鲜蔬菜及水果富含维生素，如绿叶蔬菜、四棱豆、西红柿、茄子、红枣、黄秋葵、紫秋葵、胡萝卜、紫薯、紫甘蓝、紫菜花等。