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健身后肌肉酸痛,是应该继续坚持健身还是应该休息几天?
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第1个回答 2019-05-26
健身后肌肉酸痛应该继续坚持健身,这个是正常现象。 在一次活动量较大以后,或间隔时间较长未锻炼,刚开始锻炼之后,往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后,而是发生在运动结束后1-2天,因此称为延迟性疼痛。
拓展资料:
锻炼一天,第二天一般会开始痛,那么第二天要保持第一天的锻炼量,第三天也是,这就是所谓的维持肌肉水平,直到同样的量已经不痛了,一般3-5天就可以了。这就是肌肉愈合生长的第一个周期3-5天,越到后面周期会越长。
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