不知道前阵子 养生 专家59岁“高龄”去世的新闻大家看了没有，这种所谓的老祖宗的 养生 之道，很多根本在现代科学的研究下，并没有什么可靠之处，甚至还有很多观点被认为是错误的。
关于这个 养生 ，其实很多时候个人感觉更像是一个概念。毕竟在现实生活中，人身体不好，出现疾病的原因可能有很多。比如一些跟先天性因素有关的疾病，你就是再怎么 养生 ，也无法改变基因的问题。
而 养生 的套路，也并不是对于每个人都适合？就比如这个人睡三觉，有的人会觉得这么操作，会让自己的生活精力充沛，但是有的人就会觉得这种方式会让自己精神萎靡，一整天都找不到状态。
所以，我觉得没有必要非得追求什么老祖宗的 养生 之道。毕竟你就是 养生 专家，还有太多的因素可能会影响到你的寿命，让你活不到九十九。根据自己的实际情况，保持一个尽量 健康 的生活方式，规律作息，满足自己身体的需求就可以了。
人一生当中大约有1/3的时间是在睡眠当中度过的，如果长时间出现睡眠不足的情况，就会使得身体器官活性降低，身体衰老速度比较快。尽管每个人都得睡觉，但睡觉并不是简单随意、随心所欲的，若睡觉习惯不好的话，会给身体 健康 带来严重伤害。笔者认为，下面三觉不能睡，不然就可能像老人常说的“人睡三觉，命比纸薄”。
现在因为 社会 的发展节奏比较快，所以每个人都顶着很大的生活压力，所以人们在周末的时候往往会喜欢睡懒觉，补充自己工作日那些没有睡够的觉，但是睡懒觉会给我们的身体带来如下两个问题。
1、打乱人生物钟节律： 正常的人体内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体由生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。
2、影响胃肠道功能： 一般早饭在7点钟左右．此时晚饭的食物己基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等。
蒙头睡觉可以让人感觉温暖，但害处不少。蒙头睡觉时，被窝里的空气污浊，氧气含量很低，人睡久了容易导致胸闷、憋气，常常睡到半夜就会憋醒，让人感到头昏脑涨，睡眠质量很低。此外，有些人被子不常清洗，被子上大量的细菌和寄生虫等会通过口鼻直接进入人体，使人罹患呼吸系统疾病等。
很多老祖宗传下来的俗语都是有一定的道理的，不想现在很多都是用科学数据来检验，但是科学也是经过实践考证的，这些俗语也是经过人们世世代代的验证得出的结论，所以还是很有可信度的，下面我具体说一下这“人睡三觉，命比纸薄”到底是什么意思。
其一觉指的是“常常睡懒觉” ，而这个懒觉还是有一定的时间性，按照科学的起床时间是在早上6-7点左右是比较恰当的，因为这个时间是人们的肌体需要“苏醒”的时候，所以，很多早起的人看起来很有精神，反而睡了一大早上的人却感觉一天都会疲惫不堪。
在一天当中，早上是精力充沛的时候，而这个时候却躺在床上，就会缺乏“阳刚之气”，时间长了，自己的身体也会慢慢适应这种精神萎靡的状态，相应的抵抗力就会大减，所以对身体肯定不会很好。
其二觉是“闷着头睡”， 很多喜欢喝酒的都很清楚，喝醉酒之后，最怕的就是躺在床上被被子盖着，闷着头睡，这种情况是很危险的，长期处于这种呼吸不通畅的环境，就会导致呼吸不通，无法获得新鲜空气，时间长了，就会感觉头疼。
其三觉就是“颠倒觉” ，所谓颠倒觉其实就是晚上睡不着，白天想睡觉，如今很多人因为与职业的因素有关，所以就会晚上加班，白天睡觉，比较酒吧、网吧、还有一部分晚上执勤的工作等等，比如还有一些编程的、设计师、作家、自媒体人等等，都比较喜欢在晚上工作，这部分人到了晚上就比较静心，到了白天基本是休息。
但因为人类的生活习惯是几千年繁衍下来的，所以习惯了晚上睡觉，白天工作的情况，因此，颠倒睡觉的方式肯定会对身体有很大的影响，有时候也不一定在白天就能够安静的睡觉，比如朋友找你玩耍，白天上班人多，比较吵闹等等，都会让自己休息不好，种种原因都会影响到自己的身体。
所以，无论是哪一种方式，在生活中，我相信大家都会感受到，只要晚上休息不好，经常失眠，白天就不会有很好的精神，人关键的还是要有精、气、神，所以建议大家养成良好的睡眠习惯，不好的睡眠是直接影响到自己的身体的，身体不好必然会出现“命比纸薄”，也愿大家能够身体 健康 ，工作很重要，但是 健康 没有了，谈什么都是假的。
个人常用生活习惯分享：
早上6点30左右起床锻炼，8:30左右吃早餐，中午半小时睡觉时间，晚上11点左右睡觉，早上可以锻炼一下，让自己的身体会越来越好，也能够增加抵抗力，习惯太多，自己坚持也比较凌乱，也很累，所以，个人建议，只要坚持基本的睡觉习惯，我觉得这些都是可以帮助到自己的。
“人睡三觉，命比纸薄”，指的是哪三觉呢，我认为第一种觉为饭后立马睡觉，这样没有给胃足够的消化吸收时间，不利于胃对食物营养的吸收，反而会对胃造成很大的负担，不利于自身的身体 健康 ，即“胃不和则卧不安”。第二种觉为颠倒觉，昼夜颠倒，晚上该睡不睡，白天该起不起，违背了体内脏腑的正常生理代谢时间表，长此以往，不利于自身身体 健康 。第三种觉是睡懒觉，不顺应四时节气的特性，如春季宜早睡早起等，只是一味的睡觉而睡觉，这样也不利于自身的养护。总的来说，顺应自己的生理特性，适合自己，能让自己身心愉悦的 养生 之道才是最好的 养生 之道。
人的寿命和是否得癌症全是基因决定的，不要相信什么 养生 专家，自己高兴就好！
不管那么多，饿了就吃，困了就睡，想走就走，想躺就躺，顺其自然。
老祖宗的 养生 之念乃天人合一，顺其自然。如今所谓的 养生 乃伪 养生 。
我认为老祖宗说的“日出而作，日落而息”很有道理。
曾经有一项研究，调查人类睡眠时间和与代谢综合征相关的选择性心血管代谢疾病危险因素间联系。该研究共纳入了2686名参与者，进行了长达1年多的研究。研究结果显示：
专家认为，周末或节假日补充睡眠，对年轻人来说，还是比较有效的，但长此以往，会打乱身体正常的生物钟。
因此，美国国家睡眠协会的小建议：
由此可见，以上结论指出，睡眠节律最重要，睡得过多或过少都会死得快，不良的睡眠习惯会让你越睡越老的！
原始出处： Brocato J, Wu F, Chen Y,et al .Association between sleeping hours and cardiometabolic risk factors for metabolic syndrome in a Saudi Arabian population.BMJ Open. 2015 Nov 30;5
首先明确下，三觉指的是哪三觉？
首先第一觉指的是，人不能睡颠倒觉。 在生活中，有部分人是工作的原因，导致的轮流倒班，生活作息颠倒。为什么平时要讲究一个 健康 的生活习惯呢？原来身体会随着昼夜的变化分泌褪黑素，身体正常分泌褪黑素。当睡觉不符合生物钟时，不仅身体不能正常的分泌黑色素，严重的时候，还会导致内分泌的紊乱，严重危害身体 健康 。
其次人不能睡懒觉。 上班族上了一个星期的班，偶尔休息一天，一般都会选择懒床。人在经过了一个晚上的消耗，基本胃中没有食物供自己消化。早上人的胃酸基本也会也会增加，会导致人体分泌的胃酸会刺激到胃壁，长期下去，会得胃病。另外，睡懒觉会打扰到生物钟，不仅对身体不利，反而还会引发一系列的问题。人并不是睡得越多，越解乏，有的时候人睡懒觉会越睡越累，为了 健康 要养成一个早睡早起的好习惯。
第三，睡午觉。 从生理上来说，人的吃下去食物的时候，大部分的血液会集聚在肠胃的部位，饭后立即睡觉，会导致肠胃出现消化不良以及大脑供血不足的情况，会大大增加中风的风险。睡觉也是比较有讲究的，最好是饭后一小时再睡觉，既不会给肠胃或者是大脑造成负担，还会让身体更好的放松一下。