这么减肥有用吗?

Question

我173左右 体重75公斤. 看起来很胖. 我17岁了上高中是男生.主要是肚子胖了点,其他就是脑袋大了点(这估计不能减).
我现在早餐正常吃 2个菜包子,中午吃1荤(PS本人从不吃猪肉一点猪肉末都过敏)1素和2两米,荤的基本是鸭肉或鸡肉.晚上吃半碗米(碗口径8CM约6CM深)和少许鱼等菜.
零食不吃,喝很多绿茶(自己泡的无糖). 而且晚上7点以后除喝水什么都不吃了.
运动方面每天骑车上下学加起来路上30分钟,学校每天打球40分钟,晚上50个不太标准的俯卧撑,周末打乒乓2个半小时.
我坚持半个月了,效果不太明显,大家看还有什么好办法?

Answer 1

做些局部减肥的运动。呼啦圈、快速行走、仰卧起坐、游泳对减肚腩都是有功效的。多吃蔬菜，如果肥集中的肚子，要多次些蔬果，让通便正常会更加有利减肥。
如果减肚腩最有效的就是节食，但是对身体好唔好。
如果你还是读书建议你不要减肥，因为减肥对身体发育不好，到时你虽然瘦了，但是没有办法再长高是适得其反的。男孩发育是到25岁，建议你考量过计划你的减肥。

Answer 2

来跟你分享一下我的减肥经历吧,也许有点极端,但很管用,不过前提是你有很强的体制和毅力,并且愿意牺牲一部分健康来换得完美的身材.
我身高176 以前体重102kg,比你胖多了,而现在我的体重是69kg!!!
我的减肥方法就是节食加有氧运动,我没两天吃一顿饭,其余时间只靠少量水果维持最基本的生命活动,然后每天最少连续不断的跑步1小时以上,这样经过了半年的时间,体重就恢复到了正常范围,而且皮肤很紧.
而且我认为我的体质没有任何下降,反而有所加强
这个方法你可以试试看,不过确实有点极端

Answer 3

其实肥胖的大部分原因是来自自身的饮食习惯。
其实肥胖的大部分原因是来自自身的饮食习惯。
其实肥胖的大部分原因是来自自身的饮食习惯。
其实肥胖的大部分原因是来自自身的饮食习惯。
其实肥胖的大部分原因是来自自身的饮食习惯。
其实肥胖的大部分原因是来自自身的饮食习惯。

这个是非常重要的，晚上加餐，吃夜宵和吃脂肪、糖类含量高的食物很容易长胖，特别是睡觉前，不要吃东西，喝牛奶是很好，但是千万别喝全脂牛奶。
多吃蔬菜类，并不是说不吃肉，肉类的蛋白质也是我们必须的营养。
你说你基本上是吃鸡鸭，这种白肉其实不容易胖的，如果还担心脂肪含量，最好去皮。

另外也要配合一定的体育锻炼，但是最主要还是控制饮食。另外，尽量不要喝啤酒！

还有一条也很重要，睡眠和心态，我看过很多杂志，都说胖瘦跟生活习惯也有很大的关系，但是具体怎么做也没有谈到。本回答被网友采纳

Answer 4

其实减肥根本没有什么诀窍，如果有，那纯粹是骗人的。说说我的经验吧，我以前虽然不胖，但肚子上的赘肉很多，于是我也选择做仰卧起坐，我已经做了一年半了，现在肚子上的肌肉很好看了，我感觉就一句话：贵在坚持。如果你能坚持下去的话，一定能成功的，还有饭菜一定要按正常吃，无论鱼肉，最主要的还是运动。

Answer 5

这个是个不错的选择，正品保障