第1个回答 2022-06-29
最近这段时间，因为流感，被困在家里，烦闷和无聊不开心的不只是你，还有很大一部分人，会受网贷，房贷，车贷，孩子教育，老人养老问题受到烦闷！
我也有很长一段时间不开心，睡不着，心里像压了一块大石头，把自己封闭起来，拒绝联系朋友，亲人，吃抗抑郁的药，但是并没有好转，我像是把自己逼进了死胡同，这种感觉，我想你应该也深有体会！
后来在看电视剧的时候，听到了一句话，她说，遇到困难了，她不知道怎么办，后来她发现，去面对，解决，放手，人生就是自己和自己和解！所谓的困难，是我们生活中遇到的所有难题……
我听了这句话，果断面对生活遇到的困难，虽然很难，但是我发现自己释然了，因为面对它，接受它，学会与它和解，心里舒服很多！我也尝试学习画画，去健身，生活也在慢慢改变！
不知道你是因为什么抑郁了那么多年，但是你肯定是因为某件事才有了心结，不开心，勇敢的面对它，没人聊天也没关系，可以写日记，听音乐，为自己做一顿丰盛的早餐，为自己煲一锅汤，有很多事情可以去改变不好的心情，到了某个年纪，要学会爱自己！
成年人的世界本来就是喜忧掺半，你要自己学会化解，不要给自己贴上标签，祝你慢慢走出来，迎接更好的自己，更好的明天！
如果是这几天，疫情严重不能出去锻炼，在家有两个办法:第一，释放情绪。释放情绪最简单的办法就是聊天，如果没有合适的倾诉对象，就把它写在日记本上或倾吐在抖音里都可以。第二，寻找乐趣。没有爱好的人多数生活单调，生活缺乏意义感，容易患抑郁症。我妈就是六十岁开始学吉他后，从此生活中的烦恼忧郁也自然消失了。
可以找人聊天，但是聊天并不一定可以让你的心情放松，你不知道跟谁聊天说明你不想跟周围认识的人聊聊，而网上你能碰到一个真心听你倾诉的对象概率并不大，反而有可能适得其反，
所以我建议你还是进行自我调节：1.早睡早起，睡不着也别玩手机，2.看书，疫情出不了门，可以在家看书，坚持每天看，既可以提升自己，也可以防止胡思乱想，3.在家自己锻炼，出点汗对身体是有好处的，并且运动可以激发大脑分泌快乐元素内啡肽，内啡肽可以对抑郁焦虑有明显的改善作用。最后一点，也是我喜欢的，在心情烦闷的时候站在窗口看看外面的天空心情会很舒畅，希望能帮助你暂时走出困境，以后还是要多跟人接触，多去外面走走，爬爬山，加油
找人聊天的方式有很多。在网上聊。也可以在现实中聊。但是缓解心情的方法不止聊天。这一个方式。
你可以选择你的兴趣爱好，也或者说你可以选择做一些你想做的事情，以此来转移你自己心中的情绪。每一个人都有很多烦恼，排解烦恼是每一个人每天都要做的事情。人在心情烦闷的时候，有的人会选择去听歌，有的人会选择去做事情，也有的人会选择去跑步。缓解心情的方式有很多种，你可以尝试一下每一种方式哪一个更适合你？
在心里而言，每一个人的思想都是变化无常的，每一种情绪随时都会发生。人的心理就像尘埃一样，随风飘扬，打任务缸，但是只要你能够找到你自己心中和心理上的一个关注点。那么你的心情相应就会有所改善。人之所以一遇，完全是因为自己思想上和心理上没有一个坚定专注的意志。你可以给自己培养一个兴趣爱好，也可以给自己树立一个坚定的信念，让自己有一个方向。就像人活着有一个牵挂，而这个牵挂就是一个人活着的目标。正所以说一个人活着就需要一个希望，也需要一个执念。当一个人生活没有了执念，没有了希望的时候，他整个心态和情绪方面都是阴郁。
你可以在内心里反思你自己想要的是什么，你对你的人生有什么样的目标和希望。有的时候人的一律来自于自身的压力。还有就是感情上的苦闷。所以你要改变你自己，你要清楚明白的了解你自己的本质和你的内心，如此你才能够走出你抑郁的状态。
生活是美好的，是有希望的，每一个人生存下来就是一个奇迹，而你生活的每一天遇到的每一件事情就是围绕着一个奇迹而发生的。所以你要让你的生活充满着积极乐观的心态。亲情爱情都是人心中的一个执念和牵挂，所以你可以尝试一下，让自己有这方面的牵挂。祝你生活美好愉快，加油。
养只小猫或小狗，寂寞了可以跟它们说话，它们虽然不会说话，但是它们懂得爱。
其实在现代快节奏的时代，很多一部分人都会认为自己有郁抑症，像我曾经一段时间也会认为自己有郁抑症，人在失落，没有 情感 共鸣的时候最容易失落。
人一失落就容易胡思乱想，什么我该怎么办呢，世界是不是抛弃我了。
说白了你不抛弃你自己就可以，多培养自己的兴趣爱好，多给自己的生活增添一些仪式感，多制造一些小确幸也未必不是避免郁抑，或已经有郁抑症的一剂良药。
有人排忧解难更好，没人排忧解难那就用兴趣爱好来解忧，当你有了自己的兴趣爱好，就自然能找到与自己 情感 共鸣的那一帮人。
最近疫情紧张，大家都躲在家里，配合政府的工作，也是为了自己的安全。在这种情况下我们正常人都憋的难受，抑郁症的患者更是需要家人的关怀。
1，如果你是抑郁症患者，自己一个人在家，建议你可以看看电视，网上找人聊聊天，最好是打打 游戏 ，这一天天的，没什么感觉呢就过完了[捂脸]
2如果你和家人在一起，趁着反正大家都出不去的机会聊聊天[大笑]沟通一下感情。在一起吃东西，打打牌，挺好的，总之人是群居动物，快乐是需要“传染”的[灵光一闪]
这个奇特的春节，寒冷的冬天，希望在家的温度怀抱中把你治愈。[耶]春节快乐！武汉加油！中国加油