第1个回答 2022-05-22
小孩个子不高不高遗传占大部分，少部分可以通过后天来努力，其中一项就是补充钙。
5—7岁小孩每天需要的钙在800—1200毫克，其中食物中的钙主要来源有奶及奶制品、豆制品和绿叶蔬菜，当然还缺不了帮助钙吸收的维生素D。
其中我们最常强调的就是奶及奶制品，因为这类食物不仅含有丰富的钙，还含有磷，事宜的钙磷比有利于钙的吸收，所以牛奶中的钙是所有食物中吸收率最高的。每天可以喝300—500克奶，就可以摄入300—500毫克的钙。
豆制品也是日常钙的主要来源，但是黄豆的钙含量并不高，它的钙主要来自于卤水，所以补钙就要吃卤水豆腐、豆干之类的。每100克豆腐含有130毫克的钙，豆干的含量更高。
还有一类钙就来自于绿叶蔬菜。譬如小油菜就是含钙量较高的蔬菜，每100克含有约150毫克的钙，比牛奶还高。
但是补钙只有钙是不够的，必须有维生素D才能很好的吸收，如果孩子户外运动较少或者阴雨连绵的天气，可以考虑给孩子补充维生素D，才能促进钙的吸收。
还有一些含钙量特别高的的食物，譬如虾皮、黑芝麻酱，每日可以适量吃，但是并不能成为钙的主要来源。比如虾皮，含钙量虽然高，含钠两也不低，一天吃10克就不少了，吃不了太多。黑芝麻酱因为热量高，也不建议大量吃，一天总量也吃不进去太多。
我家孩子7岁半，身高一直属于矮小，钙断断续续在补，但没什么效果，近一年一天两瓶纯牛奶，外加d3，比单纯补钙好
我建议食补！不要去喝奶粉！太胖孩子了！喝纯牛奶就好！找那种蛋白质高的纯牛奶！
还有就是多吃虾皮！我都是用锅把虾皮干炒！然后用擀面杖压成粉！给孩子活粥里！或者炒菜，炖汤时，当鸡精用！出锅时放！
当然，孩子大了，就可以直接吃虾皮了！就不用那么麻烦了！包饺子馄饨啥的！直接放到馅料里也是欧克的！
孩子已经五到七岁了，这么大了，好多东西都可以吃的，没必要喝奶粉，早睡早起，每天早晚各一瓶纯牛奶，可以多吃鱼虾，粗粮类的食物。晚上7，8点钟可以到楼下适当的运动。每天一定要坚持运动。涨高还是很有希望的，贵在坚持。
牛肉，牛奶，运动
我们家也是这个年龄段，五岁多，身高117，瘦小瘦小的，最近也在重视身高问题，主要从以下几方面：
1、营养的补充，改掉不爱吃饭的习惯，消食片，维生素D钙，坚持睡前一杯纯牛奶
2、运动，多做一些跑跳的运动，踢足球最近比较多，跳绳还没有学会，接下来重点坚持跳绳
3、睡眠，晚上10点必须入睡，晚11-12点是生长激素分泌的高峰期，睡不好是非常影响身高发育的
孩子一般三四岁就应该不喝奶粉了，像大一点的孩子，个子不高，可以看一下是不是脾胃虚寒，可以吃点补脾胃的。然后就是要多运动，比如跳绳，打羽毛球，多进行户外运动。我儿子也是比同龄人矮，我就让他跳绳，正在坚持，希望赶上