我半年前得了腰椎间盘突出，在家养了半年多，现在基本上已经好了，腿不疼了，腰也不怎么歪了，行动也正常了。我想问的是如果以后定期做腰部的中医按摩，能不能够有效的缓解腰部肌肉的疲劳，从而减少再犯的可能呢。我拿不定主意，不知道中医按摩有没有效，请有经验的朋友帮我讲讲，另外能不能告诉告诉我平时应该注意些什么和应该锻炼些什么，能够减少腰椎间盘突出再犯的可能