我在健身房办了年卡，我下半后都是晚上有时间，晚上睡觉前锻炼好吗？

Question

如题所述

Answer 1

　晚上10点以后不宜剧烈运动。运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
　　另外，减肥一半靠锻炼计划，一半靠饮食计划。成年后人体的脂肪细胞数量是不会变化的，锻炼和饮食安排可以减小脂肪细胞的体积，所以看起来更瘦了，但是脂肪细胞数量不会减少的。如果停止锻炼和饮食恢复以往水平，那么脂肪体积还是会变大的。——也就是会反弹。