第1个回答 2019-11-25
想要科学的管理焦虑症，首先我们应该明白焦虑是如何引起的，从心理学上来讲，引起焦虑的因素，主要是压力过大，那么我们就可以围绕着压力，以让自己放松压力为目标，做出一些管理焦虑的具体事情和动作就可以了，我认为首先我们要增强自信心，因为只有有自信的人才能很好的战胜压力和焦虑，其次，我们可以适当的放松一下自己，不要每天老是为着工作和生活紧绷着自己的精神，因为有些时候退一步我们会发现更好的道路。除以上两种之外，还有三种方法可以帮助我们缓解焦虑：
1、保持乐观
其实严格的来讲，一个经常保持乐观精神的人，是不会产生焦虑这种精神状态的，因为乐观与焦虑本身就是一种互相对立的情绪，所以我们要经常保持乐观的态度，看待事物的另一面，经常用乐观的态度驱逐我们的负面情绪。
2、学会自我反省
很多时候我们做事不能一味的向前进，要给自己留有充足的自我反省的时间，记得一位著名的管理大师曾经说过，“我的管理方法就是给自己留有充分的反省时间，通过不断的反省自己，总结下一步该做出哪种最有效的方法。”可见自我反省是非常重要的。
3、经常自我鼓励
其实很多焦虑的人都是缺乏自信心和自我鼓励，如果没有别人经常鼓励我们，那么我们可以试着经常自我鼓励，比如时常暗示自己我能行，我是最优秀的，所有的事情和困难我我都可以解决。