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随着网络的全民普及，一些抑郁自杀新闻时不时出现在大众视野，让大家逐渐了解何为“抑郁症”。 可是，患过抑郁症，和没有患过该病的人，对此感受是完全不同的！
正如鲁迅曾言：人类的悲观并不相通。因此，未经他人苦，你永远不懂当事人的痛。抑郁症就是这么回事。从未经历过的人，永远不懂当事人在精神上承受了多大的摧残。
然而，我要强调的是，“死”绝对不是抑郁症人群的归宿，相反幸福才是。 也许身在痛苦之中的人会质疑我这个话。
先别着急质疑， 作为一名曾患过中度抑郁症的人，曾跌入绝望无助的泥淖里，如今安然返岸，我深刻感受到那种劫后余生的幸福感。
当然，如果你目前仍然困在症状里面，那么是很难去体会到这种感受的。因此，你必须知道，这条路的尽头是什么风景在等待着你，你才有动力持续坚持“战斗”。
那么由我来告诉你，无论你曾遭遇过什么伤害或不幸，你依然可以获得幸福，活出自我，这将是你的归属，毋庸置疑。
那么问题来了，怎样才能走出抑郁心境，让自己活成一个 健康 快活的人，迎接新的生活呢？
如果你长期遭受负面情绪（抑郁焦虑、恐惧不安、敏感自卑、害怕社交等）的困扰痛苦到寝食难安，那么这个专栏，就是特意为你量身打造的，接下来的日子我将会带着你、陪伴你一起勇敢又有效地解决这个问题。
（接下来我会持续更新10篇有关抗抑郁的实战文章，形成一个可执行的体系。原本是打算开付费专栏的，后来想一想，还是希望以免费形式呈现给大家。希望对你有启发）
好了。下面我将和大家分享我过去患病的经历，也以我的经历作为案例来简单剖析导致一个人患上抑郁症的核心原因。
我是在18岁刚成年在心理科确诊抑郁的，没错，在那么美好的青春花季里，可是我却身心生病了。
一开始，我不断地失眠，胡思乱想，饮食上没胃口，一个月内暴瘦十几斤，到医院做了所有检查都找不出任何问题……经过几经辗转转到心理科，确诊为中度抑郁后，一切的躯体和心理反应都有了合理的解释。
那时，我以为自己是多么特殊，恐怕这辈子根本都无法好起来了，不然怎么会那么痛苦呢？
其实，导致 我生病的原因一点也不特殊，我的发病原因跟心理学教材书上的典型案例高度吻合：
以上构成了常见的抑郁症发病三大因素：不良的成长环境、自身性格因素、导火索事件。
在心理学上，父母是孩子的养育者，养育者性格和对待孩子的方式奠定了孩子的自尊心和自爱能力。我的两个养育者（父亲性格暴戾，整天阴晴不定；母亲焦虑悲观）不同程度给我带来了极大的负面影响，这是一方面。
其二是我在青春期的特殊经历。 由于严重缺爱和缺乏认可，我在青春期期间精神上逃离出家庭，渴望在学校去寻找爱与认可。可惜的是我用错了方式。
当时为了融入班级小团体，我隐藏了真实怯懦的自我，努力表现出特立独行的个性，最后我如愿以偿获得获得了友情，却也因为严重叛逆的心理干扰了行为——
我故意挑战权威，不爱学习，考试作弊，为了叛逆而叛逆……就这样，我从原来的三好学霸沦为被老师喊到教室外臭骂的“坏学生”。我彻底迷失了自我。
这也是心理学家 Marcia所说的青少年的自我同一性没有完成或分散引发的后果。
自我同一性没有完成的人，即使顺利步入成年，也容易在参与 社会 工作后出现危机，他不知道自己的目标是什么、要走什么样的道路，活得无比迷茫。
如果你此时此刻感到迷茫，你也需要重新去审视自我同一性的问题，毕竟人生的功课一旦落下，早晚都是要补课的。
其三就是我的天生的抑郁气质（生理基因决定，无法更改），有时候我们为何喜欢提及命运，就是因为人的命运一半已经天注定了，剩下的一半才是我们可以努力改变的空间。
我相信我这么一分析，你也可以自己尝试找出导致你抑郁的根源，虽说每个人不尽相同，然而从一定程度来说都离不开至少这三个因素。
那么，我是如何逐步走出来的呢？我认为，抑郁的程度是会跟随人的成长和认知水平不断发生改变和消失的。
我从一开始的极度抗拒，想方设法消灭症状，赶走痛苦，尝试了很多方法（用药、电波植物神经系统治疗、心理咨询……），可因为我的心态不正，这些方法起到的作用很有限。也就是说，抗拒阶段，是一个人抑郁最痛苦的时候。
到了中期，我已经习得了日本心理学博士森田正马的“森田疗法”精髓： 活在当下，为所当为。 我开始把负面情绪放到一边，努力读书和参与工作，积极生活，期间完成了恋爱结婚和攒钱买房两件对人生影响比较大的事件
在这个阶段，虽然我已经能够做到和抑郁焦虑和平相处了，可是我的内心深处明白，我的幸福指数并不高、我难以掌控自己的情绪、我对自己的评价低下、不认可自己、觉得自己没有价值……
真正让我超越抑郁，重新感受到生活的美好是我对抑郁这件事的意义赋予，以及我接受了大量心理学的洗礼。我重新整合和改变了自我。
我从这段特殊的经历里找到了我活着的价值和目标，这些都让我不仅摆脱了负面情绪的困扰，而且找到了保持幸福心态的秘诀。
虽然，我不会感激抑郁症曾拜访我的生命，但我也不得不承认，正是因为有了这段特殊的经历，我才修炼了这些宝贵的品质：心智成熟、身心合一、积极向上、无条件接纳命运、始终对未来抱有美好憧憬。
既然我能从曾经是这么一个如此糟糕的状态（自卑封闭、悲观抑郁、自暴自弃、认为自己没有价值……），成长为如今的通透自爱、自我尊重状态（当然还在持续的修行中）。 那么，我相信你也一定可以！
最后，我想用阿加莎·克里斯蒂小说《撒旦的情歌》里的一句话，与大家共勉:
在接下来的一个月内，我将持续更新抗抑郁方面的相关文章，如果你有心理上的困扰，欢迎关注 ！我相信，我亲身经历并总结出来走出抑郁心魔的心理学方法，能给到你巨大的心灵启发和行动上的改变！