长期睡眠质量不好，该怎么办？

Question

也不知道是为什么，最近睡眠很不好，老是做梦，还是噩梦。都支撑到很晚很困了才去睡，以为这样就会很累从而一觉睡到天亮。可是每当清晨6，7点就会惊醒。每天睡上10几个小时还是顶着俩黑眼圈。 要疯勒。 该怎么办？知道除了吃安眠药以外的实际有效解决办法吗？？

Answer 1

你这种情况应该是属于睡眠困难，这个也是属于早醒的性质追答

看你年纪有多少，如果更年期这种情况，大部分人都有，可以尝试喝点安枕萱草，这个是助眠茶，我妈喝的就是这个改善的睡眠呢，一个星期就改善好了呢，脾气都比以前好太多了呢，你可以去试试，某宝就有呀。

Answer 2

怎么样算睡眠质量不好呢？晚上睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等，有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受，头晕，没有精神，爱发脾气。