戒烟主要还是要看吸烟者的主观意识,吸烟者有戒烟的决心戒起来事半功倍,如果吸烟者没有戒烟的意愿,那么基本没有戒烟的可能。
吸烟危害呼吸系统:
青少年的支气管从解剖学看,比较直观,烟雾微粒和有害物质容易达到细支气管和肺泡,因而毒物易吸收,组织损伤严重。吸烟时间长,就会造成慢性支气管炎,肺气肿,甚至肺心病而缩短寿命。
吸烟影响智力:
烟雾中的一氧化碳吸入肺内,与血红蛋白结合,剥夺了血红蛋白与氧的结合,降低了血液的含氧量,影响了大脑氧的供应,长此下去损害脑细胞,使记忆力减退,反而不灵敏。
吸烟影响品德:
青少年吸烟的新特点是:集体成伙吸烟越来越多,卷烟消费档次越来越高,女青年吸烟者日益增多。而且青少年由吸烟开始走上吸毒。多数吸烟学生纪律松弛,学习成绩差。
吸烟加重经济负担:
烟需要花钱去买,而青少年又无独立经济来源,同时在人际交往中吸烟易交上坏朋友,因此,中学生吸烟容易成为走向违法犯罪道路的诱发因素。
戒烟完全是凭借个人的意志力。可以通过转移注意力的方法,可以吃些水果,瓜子,糖果等,也可以听听音乐,做一些自己喜欢的事情。
平时应养成规律的作息习惯以及规律的饮食习惯,保证充足的睡眠,不要熬夜,多吃新鲜的瓜果蔬菜,多喝水,坚持适当的体育活动,戒烟限酒,增强机体的抵抗力。
好的戒烟方法:
拖延时间。烟瘾来时,告诫自己必须再等10分钟,之后做一些转移注意力的事。这一招成功率比较高,可根据需要经常尝试。
不要“只抽一根”。有些人习惯以“只抽一根”的妥协办法满足烟瘾。但事实上,这种“一根香烟妥协法”就是自己骗自己,必然导致戒烟失败。
多运动。30分钟中等强度的运动就足以赶走烟瘾。散步、慢跑、下蹲、压腿、俯卧撑、原地跑、爬楼梯等都是不错的选择。
牢记戒烟好处。逐条写下戒烟的各种好处,并大声朗读出来。比如,戒烟后,感觉更好、自己和家人身体更健康、更省钱等。
放松身心。如果过去常以吸烟解压,那么不妨尝试一些令身心放松的技巧,如深呼吸、放松肌肉、练瑜伽、打坐、按摩等。
只能看他自己,随他去吧