身体机能
钙对很多生理过程至关重要，它帮助血管和肌肉扩张与收缩，帮助传播神经系统的冲动。人体缺钙时，这些机能都会受到损害。缺钙最常见的影响就是低血钙症，血液中钙离子浓度过低，肌肉因兴奋而痉挛，甚至会影响到身体的呼吸肌肉，最终危及生命。婴幼儿身体机能处于构建时期，大脑处于快速发育期，缺钙，影响显而易知。
骨骼 你的骨头是一个钙库，当食物中的钙含量不能满足身体需要时，身体就会自动从骨头里汲取钙物质。这意味着骨头含钙量降低，从而加剧骨折风险。婴幼儿时期是骨骼生长的关键时期，补钙某种程度上就是壮骨。罗圈腿是生长畸形的常见形态，多形成于幼儿期，主要原因就是缺钙。
发展 美国疾病控制与预防中心称，女性到20岁时已具有大部分骨量。这一时期的女性，一定要确保得到充足的钙。具有良好骨量的女性，在未来生活中受到的负面影响会少一些。绝经后的妇女会患骨质疏松，且年龄越大情况越严重。
1、低钙血症或者甲状旁腺激素分泌降低，都可能引起脑部电波异常，引发癫痫。
2、首先发现细菌入侵人体的是钙，而下令吞噬细胞开始行动命令的也是钙，钙是免疫系统的信使，缺钙会导致免疫功能障碍。
3、胰岛素的分泌全靠钙的指令，缺钙时人体就无法顺利分泌胰岛素，导致成人糖尿病。
4、吃盐多的人容易得高血压，因为钠会阻碍钙吸收，并使钙沉积在血管之中变成垃圾钙，导致血管变细、变脆，加大心脏向周身泵血液的阻力，使血压升高。
5、钙摄入不足时，甲状旁腺就会分泌甲状旁腺激素从骨库中取钙，往往会取很多，多余的钙会导致贫血。
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扩展资料：
饮食补钙
1、常吃豆制品。被卤水点过的豆腐钙含量达到164毫克/100克，如果是经过干制的豆腐干，钙含量可达500~700毫克/100克，绝对是钙的宝库。每天吃二两豆腐或半两豆腐干，就能轻松摄入150毫克以上钙。对于不喜欢奶制品的人来说，可以适当多吃点豆制品。
2、每天一斤菜。很多绿叶蔬菜的钙含量都在100毫克/100克上下，与牛奶的钙含量相当。蔬菜的推荐摄入量是每人每天300~500克，如果全部吃绿叶蔬菜，能够获得超过500毫克的钙。
即使是一半为绿叶菜，钙的摄入量也能接近推荐量的1/3。除了高钙，绿叶菜还富含多种有助钙吸收的营养素，比如镁、维生素K等。
3、坚果当零食。腰果、瓜子、开心果、榛子等坚果和种子钙含量较高，比如榛子的钙含量高达815毫克/100克，是非常好的补钙零食。但坚果脂肪含量较高，每天最多吃一把，以免能量超标。
参考资料来源：/sd.people.com.cn/n/2014/1108/c166188-22846305.html"target="_blank"title="人民网-人体缺钙的5个严重后果轻松补钙tips">人民网-人体缺钙的5个严重后果轻松补钙tips
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/0610/c14739-30047961.html"target="_blank"title="人民健康网-营养师的饮食补钙建议">人民健康网-营养师的饮食补钙建议