我夜班时间晚8点到早6点 我一般白天睡觉到下午4点多 起来后想锻炼可是空腹很饿 怎么办 7点多要上班 求解

Question

如题所述

Answer 1

你的工作让你生活规律日夜颠倒，这是违逆自然规律，你的身体状态恐怕是处于亚健康状态。那种剧烈的锻炼不适合你。 我建议你下午4点起床后洗漱吃过饭。半小时以后可以打坐一会儿，然后按揉捶打身上一些部位，比如肩膀，腿部，脚部等。这些部位也有很多经络穴位，可以起到调节身体的作用。

Answer 2

生活一定要有规律。一日三餐要照常吃，吃的有营养，多吃清淡的，多吃水果蔬菜。甜食肉类少吃。晚上上夜班千万不要吃东西，不要加餐。对胃不好。

Answer 3

你可以4:30起来，10分钟洗漱好，20分简单的吃些东西，剩下时间就锻炼啊！完全够时间。