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跑步后必练的瘦身拉伸动作有哪些
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推荐答案 2023-04-12
跑步后必练的瘦身拉伸动作有哪些
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有哪些
瑜伽伸展
动作
适合跑
后拉伸
?
答:
低弓步就是比弓步蹲的还要再低
。一样的上半身保持绷直,双手向上伸展。下半身伸直的腿再往下压到膝盖顶到地面。弯曲的腿撑起整个身子,脚掌紧贴地面,膝盖不要超过脚尖。收腹稳定呼吸。拉伸大腿前侧和腰肌。动作保持三十米左右。【婴儿式】
首先跪坐
在瑜伽垫上,调整好呼吸,俯下上半身半趴在地上,双手...
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