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一个月瘦10斤的食谱
减脂餐的做法大全
答:
1.蔬菜类:西兰花、芹菜、芦笋、生菜、番茄、菠菜、白萝卜、海带、菜心、娃娃菜、莴笋、菌菇类
2.水果类
火龙果、木瓜、香蕉、苹果、蓝莓、猕猴桃
、圣女果、梨、牛油果 3.碳水化合物 糙米、燕麦、全麦面包馒头、全麦通心粉、玉米、马铃薯、紫薯红薯、豆类、小米、山药 4.高蛋白 鸡胸肉、鸡蛋白(煮...
一个月瘦10斤的
健康减肥
食谱
答:
早餐:1.燕麦粥:燕麦片60克、水500毫升、蜂蜜适量
,加水煮至燕麦煮烂即可,最后加入适量的蜂蜜调味。2.
三明治
:全麦面包2片、火腿1-2片、生菜叶适量、黄瓜片适量,将火腿、生菜叶和黄瓜片放在全麦面包中间,即可。3.
水煮蛋+水果
:水煮蛋1个、苹果/香蕉1个。4.
无糖酸奶+水果
:无糖酸奶200毫升、葡...
一个月瘦10斤的
健康减肥
食谱
答:
1. 燕麦粥:60克燕麦片与500毫升水混合
,煮至燕麦变软,可根据口味添加蜂蜜调味。2.
三明治
:两片全麦面包,夹入1-2片火腿、生菜叶和黄瓜片,制成健康的三明治。3. 水煮蛋加水果:水煮蛋1个,搭配苹果或香蕉1个,营养均衡。4.
无糖酸奶加水果
:200毫升无糖酸奶,搭配葡萄或圣女果,美味又低脂。...
10天
10斤
轻断食+复食
食谱
!嘎嘎掉称!
答:
❌不可连续长期使用,偶尔一次即可🔥10天轻断食食谱⭕️第一阶段(2天)
早餐:2个鸡蛋午餐:玉米晚餐:苹果或西红柿✅
;2天体重下降2-4斤左右 ⭕️第二阶段(3天)早餐:牛奶+鸡蛋午餐:玉米或红薯晚餐:香蕉或西红柿✅5天体重下降7-8斤左右 ...
减肥
食谱
大全
答:
减肥食谱可以参考以下内容:
早餐: 馒头或全麦面包100克 鸡蛋60克(1枚) 牛奶160克 凉拌三丝100克(三种蔬菜);中餐: 米饭200克
(熟重)红肉类60克 禽类60克 清蒸鱼120克 白灼虾120克(注:选择一种)拌豆腐丝50克 (注可选择其他豆制品)炒蔬菜200克;下午加餐:水...
高效一周减肥
食谱
,亲测有效已减
10斤
答:
2个回答 #热议# 什么是淋病?哪些行为会感染淋病?伍初阳菅英 2023-07-06 · TA获得超过3万个赞 关注 展开全部 以下是
一个
高效的一周减肥
食谱
,这个食谱的安排可以帮助你摄入足够的营养素,同时控制热量摄入,从而达到减肥的效果。周一:早餐:酒酿蛋(酒酿150g+鹌鹑蛋4个)+豆浆一杯+酸奶两杯午餐:绿豆汤一碗下午...
一周
瘦十斤
快速减肥餐
答:
一周快速减肥食谱推荐一 星期一食谱 早餐:1杯酸奶、2片全麦面包、10颗葡萄干 午餐:芹菜粥(芹菜、大米、小米)晚餐:1份水煮青菜或是1份
水果沙拉
、1碗红绿豆珧柱瘦肉汤 星期二食谱 早餐:1杯豆浆、1个水煮鸡蛋、2片全麦面包 午餐:1份番茄豆腐豆芽汤 晚餐:1份水煮青菜或生菜沙拉、1碗海带...
减肥
食谱
一周减
10斤
答:
午餐:斋面1碗+水煮青菜+凉拌小黄瓜+苹果
1个
。晚餐:糙米饭半碗+水煮菠菜+苦瓜汤+奇异果1个。减肥
食谱
一周减10斤2 一、减肥食谱一周
瘦10斤
周一:早餐:牛奶一杯、一片吐司、两个冬枣、5~8粒葡萄、
一个
水煮蛋 午餐:香煎鸡胸肉、青菜粥、蔬菜沙拉、一个香蕉 晚餐:炒时蔬、一个煎蛋 周二...
怎样在
一个月
内减
10斤
?
答:
早餐一定要吃,且要吃的有营养,比如
一个
鸡蛋+全麦面包2片+豆浆一杯。中午多吃菜少吃饭,我就大概只吃一小碗米饭。竟然的多吃蔬菜,少吃肉类,细嚼慢咽。吃到六七分饱就好。少吃多餐,因为午餐吃的米饭不多,可能容易饿。餐间可以吃点水果或是一些低热量易饱腹的食品。4、晚餐不吃主食米饭之类的...
31天高效减脂
食谱
!照着吃
月瘦10斤
不费力
答:
31天高效减脂
食谱
!照着吃
月瘦10斤
不费力 我来答 分享 举报 2个回答 #热议# 茅台真假怎么辨别?假标是什么样的?万俟春冬729 2023-06-21 · 超过26用户采纳过TA的回答 关注 展开全部 以下是一份31天高效减脂食谱,每天为你的身体提供充足的营养,帮助你保持健康的饮食习惯,从而实现减脂目标。第一天:早餐...
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