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一个月瘦20斤的计划怎么制定
我是一个高中生、想在
一个月
之内
瘦20斤
不要减肥药 给我个合理
计划
答:
晚上不要吃米饭,淀粉多的东西,多吃苹果和西红柿他们的热量最低
,而且会消耗你的能量一两个月见效,慢的话 初中生。我想在暑假的一个月内瘦十斤,请指定一个详细的计划,(不吃减肥药) 首先要看你的体重基数是多少了,如果很胖那减10斤相对轻松,如果你已经很瘦了要减就有点难度了,这一个月不要吃主食,每天吃牛...
月掉
20斤的
减肥
计划
答:
1定出明确的目标(瘦多少斤);2多喝水,一天至少6杯温开水
;3一定要吃早餐,以清淡为主;4午餐一定要营养,吃好;5晚餐少吃,5分饱即可,多吃蔬菜;6晚上18点后停止进食;7吃饭要少油腻少辛辣;8饭后不要立马坐下/躺下,可以贴墙站立20分钟;9不要喝碳酸饮料;10少吃冰的,不仅影响身体循环,会...
请有经验的人帮我
制定一个月的
减肥
计划
起码
瘦20斤
答:
减肥少吃+多运动
早饭:豆浆袋+香蕉 午饭:酸奶+苹+圣女10或者樱桃10 晚饭:白开水(饿行吃些水煮菜或者黄瓜根)晚上出去跑步慢跑即大概2000米 跳绳(慢速跳)1000时间大概20分钟 举哑铃天六十 没事动原则 我用方法瘦了几十斤了能坚持定瘦
如何一个月
内瘦身
20斤
答:
晚上睡觉前来一组收腹运动,平躺于床上,两腿闭拢伸直,然后抬起与床垂直,尽量的高抬,连续进行至100个
,第一次可以从30个逐渐增加,这个运动比仰卧起坐简单,每晚坚持一个月小腹明显会有变化的!对于我的减肥,并没有刻意的去计量,拟定一个计划,然后坚持就会成为习惯,想要的结果自然而然就来了,...
月瘦20斤
运动减肥
计划
答:
月瘦20斤的瘦身计划!
一. 严格控制的食物,减肥期间最好不要吃的: 猪肉:猪肉在国外基本上是没有人吃的
,主要原因在于它的脂肪含量在70%以上,(只是个大体的数值)对于减肥的不利影响是可想而知的,长期的高脂肪摄入还提高的心血管疾病的危险,所以还是不吃为妙,推荐几款代替品吧: 1、兔肉 所有常吃的肉类里...
谁可以帮我
制定一个计划
,在大概
一个月
中
瘦
掉
20斤
?不要黏贴的。。。
答:
说句实话你真想瘦的话,每天吃1-3个苹果,吃饭时只吃高纤维的蔬菜,不能吃肉和面食及蛋类等,每天只喝白水。只要持之以恒,坚持
1个月
左右,肯定能
瘦20
-30
斤
。
如何
运用《金字塔原理》设计一份
月减20斤的
减肥
计划
答:
一:摄入卡路里恒定 为了保持身体的健康,每天最少需要摄入1200大卡 二:每日无法消耗目标卡路里 要想月瘦20J,每日需要消耗3800卡路里,扣除人日常消耗的600卡路里,需要进行慢跑,打篮球等有氧运动6小时以上 综上所述:劳资胖怎么了,胖吃你家粮食了,有本事你
一个月瘦20
J我看看 三、 演示的逻辑 文...
我是一个高中生、想在
一个月
之内
瘦20斤
不要减肥药 给我个合理
计划
答:
全天不要忘记随时饮用温水或柠檬水哦,坚持一周体重可以减少5-7
斤
。第三周:控热燃脂加速
瘦
通过半
个月的
魔鬼瘦身
计划
,如果你还能坚持表示你已经成功了一半。前两周的燃脂比较慢,因此体重变化也比较小,但大部分人会有身体变轻松的状况,而腰腹部的瘦身情况最明显。第三周就是最严格的控热周,对...
我十四岁,男的120多斤我该
怎样
减肥,在
一个月减掉20斤
啊,
怎么
做,怎样坚 ...
答:
减肥
计划
表 7.30早上起来一杯蜂蜜水,
一个
黄瓜一个水煮蛋 8.00跑步 9.00爬楼梯 10.00跳绳 11.00做家务 12.00清淡饮食(米饭小量,菜少油。少吃面) 饭后慢走三十分钟 午休 14.30一杯盐水 跑步 15.30自己喜欢的舞蹈或做其他自己爱干的事 17.00仰卧起坐。蹲起。压腿,蛙跳 19.00晚饭水果或...
减肥
计划月瘦20斤
答:
一定要控制饮食、增加运动、多活动,把饮食控制的比较严格,而且摄食要少油、少盐,进食量也不能过多。在这个基础上适当的增加运动才能使体重有所改变。如果不控制饮食则肥胖的体重无法改善,如果体重过重可能还需要到医院就诊,给予相关的干预治疗才能把体重减下来。
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