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一天吃几种食物算健康
生活中如何
健康
饮食?
答:
建议每日膳食应包含以上五大类食物,每类食物选2~4种,
一日至少吃10~20种食物,达到30种以上最佳
。第二,保证食物安全。食物不得含有对人体造成危害的各种有害因素,且应保持食物的新鲜卫生,以确保居民生命安全。一旦食物受到有害物质污染或发生腐败变质,食物中营养素就会破坏,不仅不能满足机体的营养...
《中国居民膳食指南》中对于一般人群的膳食提出
哪些
建议
答:
1、食物多样,
谷类为主:每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物
。
平均每天摄入12种以上食物
,每周25种以上。2、吃动平衡,健康体重:坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上。主动身体活动最好每天6000步。3、多吃蔬果、奶类、大豆:餐餐有蔬...
健康
饮食,吃什么
食物
才健康?
答:
根据《中国居民膳食指南》建议,成年人每天全谷物和杂豆类的摄入应为50-150克,
不少于一天主食的1/3,全谷物常见的有糙米、小米、玉米、燕麦等
,而杂豆类则是除大豆之外的其他豆类,如绿豆、红豆、芸豆等。以下为大家推荐几种:1,
藜麦
。藜麦是近些年新兴的一种谷物,堪称主食界的黑马,除了它的膳食纤...
一日
三餐的
健康
学问
答:
只要每天摄入食物达到或超过15种以上
,每周达到或超过25种及以上。并且对身体需求量大,又容易出现缺乏的蛋白质、钙等营养素长期重点补充,体内的各种营养素就不容易出现缺乏。 二、供需平衡原则 一日三餐吃多少要根据体能的消耗而定。为人体提供能量的营养物质主要是蛋白质、脂肪、碳水化合物。科学研究发现人体能量...
一
个
人
一天吃多少
肉,多少
东西算
是营养合理?
答:
人体
每天
所需的营养可归纳为:蛋白质、碳水化合物、脂类、无机盐、维生素、
食物
纤维和水。中国营养学会的推荐标准是:成人男子每日供给量为10000—16750焦耳,成年女子每日供给量为9210—14235焦耳。人每天应吃齐四类食物,五谷、蔬果、乳类和肉类,每天都吃齐了,人体每天所需的全部维他命和矿物质就不缺...
成年人
一日
三餐怎么吃才算补充营养
健康
呢?
答:
健康
饮食的三餐的基本原则是:早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。(1)早餐吃一些低脂、低盐、高膳食纤维的粮谷类食物(如小麦、玉米、燕麦),再加蔬果(如西红柿、苹果橙子),牛奶以及少量肉蛋类食物。(2)午餐
是一天
中非常重要的一餐,而这六
种食物
能让你的午餐更营养…… ——西兰花 、鱼肉 、...
一日
三餐的
健康
食谱
答:
下面
是
我整理的
一日
三餐的
健康
食谱,欢迎阅读。一日三餐的健康食谱第一套一日三餐健康食谱:星期一早餐:馒头,牛奶、煮荷包蛋1
个
、酱黄瓜。中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜。晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二早餐:窝窝头、牛奶、卤蛋1个、豆腐乳。中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐:干煸豆角、...
一日
三餐要怎么吃?
答:
1、
一日
三餐怎么
吃一天
要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和
健康
。实验证明:每日三餐,
食物
中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此,按照我国人民的生活习惯,一般来说,每日三餐还是比较合理的。同时还要注意,...
一天吃多少
饭对人体
健康
?
答:
正常人一般一顿饭(午饭),大约要吃掉250g到400g米。均衡饮食,
食物
多样化,一般主食250g到400g,
每天
1
个
鸡蛋,牛奶300ml,3俩瘦肉(鱼,鸡肉等),蔬菜水一斤,水果200g到400g,油25g,盐6g。水大概1200ml 这是因人而异,应该吃的粮食要跟体重成正比,否则会引起浮肿,而且男女也是有差别的,同...
怎样的饮食规律才算好
答:
良好合理的
健康
饮食习惯,
是
保证人体健康的一
个
重要方面。第一、
每天
必须吃早餐,而且要保证早餐的营养丰富。第二、三餐要定时定量、有条件的话要少食多餐,也就是说每顿饭吃七八分饱就好,不要暴饮暴食。第三、要保证低盐、低脂饮食。第四、少吃甜食、少吃油炸
食品
、少吃动物内脏、少吃过辣、过硬...
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