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一天要吃多少种食物
人
一天要吃多少
主食,蔬菜,肉,水果,豆制
答:
而每天摄取每种食物的搭配量可依据食物金字塔来科学饮食。
五谷类(大米、面包、谷粉及粉面类食物,每天约300-500克)蔬菜类(每天约400-500克)水果类
(每天约100-200克)奶类及豆类(奶制品每天100克,豆制品每天50克)鱼、禽、肉、蛋(每天125-200克)油脂类(每天不超过25克)参考资料:食物金字塔...
平均每天至少摄入
多少种食物
?
答:
12种食物听着好像很多
,其实如果合理分配到一日三餐中,也没多少。早餐至少摄入4~5种,午餐摄入5~6种食物,晚餐4~5种食物,加上零食1~2种。平均每天谷薯及杂豆类食物的种类数达3种,蔬菜水果共4种,禽畜鱼蛋类加起来3种,奶、大豆和坚果食用2种,这不,轻轻松松就达到了一天12种食物,而其实我...
平均每天应
吃多少
肉类才能保持营养?
答:
取一个平均值的话也就是20g左右,
50kg体重的人也就是说每天要摄入的肉类在250克左右
,另外考虑到肉类做完之后缩水,实际的克重要减少许多,加上蛋类,蔬菜类,牛奶等其他日常食物的摄入也含有蛋白质,这样有补足,那就是说一天摄入的肉类在250克也是每问题的。当然你也可以用你的手掌推算你每天要吃的...
每餐要包括哪些
食物
?具体
多少
?
答:
平均每天谷薯及杂豆类食物的种类数达3种,蔬菜水果共4种,禽畜鱼蛋类加起来3种,奶、大豆和坚果食用2种,这不,
轻轻松松就达到了一天12种食物
,而其实我们平时吃的肯定比这些种类要多。每周25种就是换着吃 那每周25种食物又是怎样确定的呢?解放军309医院营养科主任医师左小霞解释,根据中国居民平衡...
什么叫平衡膳食?中学生每日平衡膳食
需要
哪些
食物
答:
谷类及薯类:包括米饭、馒头、面条、玉米、红薯等500克 动物性
食物
:肉100克、鱼虾类150克、蛋50克、奶及奶制品250ml豆类及豆制品:大豆及其制品150克 蔬菜和水果:水果500克、蔬菜500克 烹调用油:食用油25-30克 休憩时间
一天
也可以吃适量的坚果如核桃、巴旦木、松子仁等补充脑力。
生病时医生说的清淡饮食可以吃肉吗?为什么?
答:
早在16版《中国居民膳食指南》中就提到,每个人每天至少要吃
12种
食物,每周至少要吃25种食物。更细的分类是鱼、禽、肉、蛋每天至少满足3种食物,每周5种以上;每天吃5种左右的水果;吃2种乳制品;每天有3种以上的谷物。在我国的饮食中,地中海饮食相对健康,多以植物性食物为主。食用油用植物油代替...
在生活中如何才能做到饮食均衡?
需要
掌握哪些技巧?
答:
均衡饮食就是保证人体需要的碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、膳食纤维、维生素、水等来自于各类食物, 平衡膳食要做到每种类别的食物要根据机体需要均衡摄入。食物多样,谷类为主,粗细搭配:最好平均每天摄入
12种以上
食物,每周25种以上。
中国人
一天
的膳食标准
答:
可以参考《中国居民膳食指南(2016)》。一、食物多样,谷类为主 平衡膳食模式是最大程度上保障人体营养需要和健康的基础,食物多样是平衡膳食模式的基本原则。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。建议平均每天至少摄入
12种以上
食物,每周25种以上。二、吃动平衡,健康体重...
正常人
一天需要吃多少
水果蔬菜够
答:
一天
至少
要吃
3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是约100克,大概是一个拳头大小的水果,差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果,所以一天至少要吃2个以上。而在选择水果的时候,尽量可以选择不同类别颜色的水果食用(不同颜色代表所含养分的差异),这样就可以摄取到不同的养分! 不同颜色水果的不同...
每天摄入的各种
食物
的比例
多少
最好?
答:
专家认为,科学饮食应结构均衡、营养平衡,其蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量应占每天能量消耗的60%左右,脂肪占25%左右,蛋白质占15%左右。由此可见,碳水化合物在其中所占的比例是最大的。人们每顿都应补充粮谷类
食物
,早30%,晚30%,中午可以多补充一点,40%左右。
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