11问答网
所有问题
当前搜索:
一日食物摄入分类计划
我国居民每日应
摄入
哪些种类及数量的
食物
?
答:
1. 谷薯类:建议每人每天摄入250至400克
,同时饮水量应为1200毫升。2. 蔬菜水果类:建议每人每天食用300至500克的蔬菜和200至400克的水果。3.
畜禽肉类、鱼虾类和蛋类
:建议每人每天分别摄入50至75克的畜禽肉类、50至100克的鱼虾类以及25至50克的蛋类。4.
奶类和奶制品、大豆类及坚果类
:建议每人每...
清淡
饮食一日
三餐食谱
答:
1. 燕麦粥:将燕麦片加入开水中煮熟
,可以加入少许蜂蜜或水果提味。燕麦富含纤维和蛋白质,有助于提供能量和饱腹感。2. 水煮蛋:将鸡蛋放入开水中煮熟,可以搭配一片全麦面包或蔬菜沙拉。蛋白质是早餐的重要组成部分,有助于提供能量和维持肌肉健康。3. 豆浆:将黄豆浸泡后磨成豆浆,可以加入少许糖或...
餐厅
一日
三餐主要
食物
品种有哪些?按三大宏量营养素将
食品分类
。
答:
蛋白质类:蛋、瘦肉、水产品、豆奶制品 碳水化和物类:米饭、面食 脂肪类:食用油、动物油脂
怎样安排日常
饮食
才能保证营养均衡?
答:
增加
膳食
纤维
的摄入量
:膳食纤维有助于改善肠道健康,控制血糖和血脂,预防心血管疾病等。建议每天膳食纤维的摄入量达到25~30克。适量增加抗氧化营养素的摄入量:抗氧化营养素包括维生素C、维生素E、类胡萝卜素等,有助于清除体内自由基,预防癌症等慢性疾病。建议每天食用适量富含抗氧化营养素的
食物
。适量...
一日
三餐合理
膳食
安排
答:
1. 营养早餐:包括谷物面包、牛奶、豆浆、鸡蛋、蔬菜或水果汁,保证蛋白质和维生素的
摄入
。2. 丰盛午餐:
食物
品种齐全,提供各种营养素,如中式快餐、什锦炒饭、蔬菜沙拉或水果沙拉,外加一份高汤。3. 清淡晚餐:选择脂肪少、易消化的食物,多吃蔬菜,控制食量,饭后适当锻炼。五、
一日
三餐标准食谱推荐 ...
健康食谱
一日
三餐健康
饮食
食谱
答:
吃出来的健康 你的
一日
三餐
饮食计划
1、减脂晚餐。没必要不吃碳水主食,更不能不吃晚餐;2、为了提高饱腹感,减少碳水的
摄入
,晚餐应该多吃一些蔬菜和肉类蛋白;3、尽量拒绝高糖水果。晚餐饮食清单 1、主食:类似于午餐;也可以参考早餐。2、蛋白质:参考午餐。3、蔬菜:蔬菜类都可以。4、水果:尽量...
膳食
如何定义和
分类
?
答:
膳食是指日常所吃的米饭和菜肴。在我国,《中国居民膳食指南》推荐了每天必须摄入的五大类食物:谷薯类及杂豆、动物性食物、大豆和坚果类、蔬菜和水果、以及其他能量食物。具体分类如下:
1. 谷薯类及杂豆
:包括大米、面粉、粗粮及其制品,以及像红薯这样的薯类。2. 动物性食物:涵盖鸡肉、鱼肉、猪肉、牛肉...
如何制定一个健康的
一日
三餐
计划
?
答:
制定一个健康的
一日
三餐
计划
是确保身体获得必需营养的重要方式。以下是一些建议,帮助您规划均衡的
饮食
:早餐:早餐应包含复合碳水化合物、蛋白质和健康脂肪。例如,全麦面包配鸡蛋和鳄梨,或燕麦粥搭配坚果和新鲜水果。确保
摄入
足够的纤维,可以选择含有高纤维的
食物
,如燕麦、水果和蔬菜。避免过多的糖分摄入...
10个月宝宝
一日
三餐食谱
答:
1
个回答 #热议# 普通体检能查出癌症吗?专注母婴的张老师 2023-12-20 · 贡献了超过113个回答 关注 宝妈经验分享:早餐:可以选择一些易消化的
食物
,如稀饭、面条、鸡蛋羹等。午餐:可以选择一些富含蛋白质和维生素的食物,如瘦肉、鱼、豆腐、蔬菜等晚餐:可以选择一些清淡易消化的食物,如稀饭、面条、蔬菜等 抢首赞...
如何根据
膳食
结构合理安排
一日
三餐?
答:
人均
日摄入
能量高达3300~3500kcal,蛋白质100g以上,脂肪130~150g,以提供高能量、高脂肪、高蛋白质、低
膳食
纤维为主要特点。这种膳食模式容易造成肥胖、高血压、冠心病、糖尿病等营养过剩性慢性病发病率上升。(3)日本膳食模式:是一种动植物
食物
较为平衡的膳食结构,以日本为代表。膳食中动物性食物与...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
膳食宝塔一日三餐食谱怎么写
《中国居民膳食指南》
食物种类和摄入量控制
膳食指南每周摄入多少种食物
你的健康饮食计划是什么
营养饮食的内容
中国居民膳食第一条准则意义
2022年《中国居民膳食指南
中国居民膳食指南食谱