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人一天摄入营养标准图
每个
人每天
吃多少粮食?
答:
一般
人一天
总共
摄入
1700千卡的热量就可以了,相当于5两左右米饭、半斤左右的肉、一斤左右的蔬菜和水果。但从事不同职业的人,总热量有一些差别,具体而言,从事低体力活动:
标准
体重×30=所需热量(千卡);从事中等体力活动:标准体重×(35~40)=所需热量(千卡);从事重体力活动:标准体重×(45~60)...
人一天
需要多少能量?
答:
长期热量摄取不足后果堪忧,尤其是
每天摄取
800卡路里以下者,三四个月下来,会变得虚弱、疲累,出现腹泻、便秘等症状,还会影响胆汁里的盐分和胆固醇含量,引起胆结石。考虑到人的基础代谢、运动、饮食、情绪、脑力劳动、疾病等因素每日消耗的卡路里就波动比较大了。为了维持正常的生活需要,建议参考食物提供的...
人一天摄入
多少碳水化合物?
答:
营养
学家虽没有规定一个人应该吃多少碳水化合物,但提出碳水化合物的产热量一般占总热量的60%左右为宜。这也就是说,一个人需要
摄入
多少碳水化合物,和他的总热量有关。老人由于消化吸收功能减弱,摄入应少一些;青少年正在生长发育阶段,摄入应多一些。健康饮食应为:粮食足量,男性
每天
应摄入碳水化合...
六大
营养
早餐搭配,让孩子
一天
都充满活力!
答:
自家做的糯米糕,不妨多加一点红豆和大豆,口感更佳,
营养
更丰富!北黑芝麻糊
每天
一杯黑芝麻糊,延缓衰老、黑发、补肾养血,让你和孩子精神焕发,身体状况越来越好!北蒸土豆拌肉酱土豆中的淀粉虽然会让人发胖,但早上食用既能解馋又能平衡
一整天
的劳累。搭配自家炸的牛肉酱,美味可口,让孩子爱不释手!北青菜每日
摄入
...
中国
营养
协会对于
一天
中应
摄入
的维生素A1量的
标准
是什么啊?
答:
当
摄入
量达到某一数值时,人们就没有发生缺乏症的危险。该数值称为RDA值)的62%,儿童青少年的摄入量为386微克,占RDA的58%。农村的摄入量更低,仅占RDA水平的55%左右。当前老年人最高可耐受剂量或者年龄超过50岁的人,需要降低2800~3000微克/天的推荐量,食物和维生素补品中视黄醇总量不超过1500...
一个
人一天
需
摄入
多少
营养
成分
答:
油脂:25克 豆制品:50克 牛奶:200克 鱼虾类:50克 禽肉类:100-200克 鸡蛋:50克 谷类:300-500克 蔬菜:300-500克 水果:100-200克 食物种类越多越好
正常
人一天摄入
多少卡路里
答:
下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。一、降低热量的
摄取 营养
学家认为,无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个
人每天
少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少 10磅体重;少摄取 500大卡,可在 2个半月内减轻10磅体重...
一个
人每天
应
摄取
的能量该是多少?
答:
因此,当一个人如果皮下脂肪很多(肥胖者),脂肪组织就是一个内在的能量来源,可以分解出来供应人体新陈代谢所需的热量,但一般而言,
一天
至少仍需
摄取
800大卡 (仟卡)以上才不损健康。大卡,也被记做大写字母C,最常见于食品标注,相当于在一个
标准
大气压下,将1公斤15摄氏度的水升高一度所需能量,1...
一个
人一天
要喝多少毫升水?
答:
成年
人每天
应喝水1200 ml,以200 ml的杯子为例,那么就是6杯水 每天喝水的总量倒也并没有这么个上限,这是因为人的肾脏功能很强大,喝进去的水即使超过需要也能排掉。当然如果一下子喝得太猛,超过肾脏的排泄速度(大约0.7~1.0升/小时),那就会造成水中毒。另外,心脏、肾脏本来就有疾病的人,...
鸡蛋
一天
能吃几个?
答:
中国居民膳食指南提示正常人,也就是普通成年人,每日吃蛋类为40-50g,即
每天
可吃0.5-1个鸡蛋。虽然鸡蛋中含有丰富的蛋白质、胆固醇、矿物质及微量元素等,但注意不可过量吃,可能增加高血脂的风险。部分特殊人群更需要注意鸡蛋的吃量。1、孕产妇:此类人群虽然需要
营养
较多,但不建议盲目增加鸡蛋
摄入
量...
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