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人一天摄入营养标准图
人体
一天
所需哪些
营养
,量是多少怎么计算的?
答:
减去
每天
必须减少
摄取
的热量,就是减肥期间每天必须摄取的热量。仍以上边的姑娘为例,她的身高160公分,体重为58公斤。其
标准
体重 = 51 + 0.5 (身高-155) = 51 + 0.5(160-155) = 53.5(公斤)由于她的身材是属于小骨架的,标准体重必须向下修正3%~5%,所以她为自己定下的目标体重是52...
一般成年
人每天
该服用多少维生素D或D3?
答:
这其中可能包括一些对维生素D较敏感的人,但长期
每天摄入
125μg维生素D则肯定会引起中毒。中毒的症状是异常口渴,眼睛发炎,皮肤搔痒,厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀,关节疼痛和弥漫性骨质脱矿化。我国制定维生素D可耐受最高摄入量为20μg。
一个
人每天
会
摄取
多少食物,粮谷及薯类占多少比例?
答:
根据我国最新版的膳食指南《中国居民膳食指南(2016)》建议,每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物;平均
每天摄入
12种以上食物,每周25种以上;餐餐有蔬菜,保证每天摄入300至500克蔬菜、200至350克新鲜水果;成年
人每天
7至8杯(1500至1700毫升)等。为什么要多吃蔬菜水果...
人一天
要吃多少肉、多少鱼算是均衡
营养
答:
一个成年
人一天
应该
摄取
如下
营养
:吃100g瘦肉或150g鱼,1个普通大小的鸡蛋,250ml牛奶、蔬菜400~500g、水果100~200g,油15克,盐6克。 还有米面等,注意每餐不要太饱 。人体每天所需的营养可归纳为:蛋白质、碳水化合物、脂类、无机盐、维生素、食物纤维和水。中国营养学会的推荐
标准
是:成人男子每日...
成年
人一天
所需
摄入
的
营养
分别是哪些?多少?
答:
首先需要确定你的信息,比如身高,体重,职业,是轻体力劳动呢,还是重体力劳动,这样首先是为了确定你
每天
的能量消耗应该在哪个阶层,一般人我们都用2400J来计算。然后再根据中国居民平衡膳食宝塔来确定你的
营养摄入
具体数值。一般来说呢,平衡膳食宝塔共分五层,包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层...
每日三餐食物热量
摄入
量多少为合适
答:
帮助的人:5.2亿 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 三餐总热量大约是大约1500大卡(千卡),不是卡~~~一般情况下,
一天
需要的
营养
,应该均摊在三餐之中。每餐所
摄取
的热量应该占全天总热量的1/3左右,但午餐既要补充上午消耗的热量,又要为下午的工作、学习提供能量,可以多一些。所以,一日三餐的热量,早餐应该占...
正常
人每天
需蛋白质、糖、脂肪各多少量
答:
每天摄入
的
营养
物质控制在合适的范围内不仅不会长胖,还能保持健康,有利于长寿。下面小编就给大家讲讲正常
人每天
需摄入多少蛋白质,糖和脂肪。1、首先,蛋白质是构成人体的主要原料,而成人每天每千克需1.5g 蛋白质。如果你是一个一百斤的人,那么就需要摄入15g 蛋白质。富含蛋白质的食物有鸡蛋,瘦肉...
成年
人每天摄入
多少卡路里合适?
答:
下面10种方法被专家们视减肥佳途径每天平均摄取2000大卡热量基点 、降低热量
摄取 营养
学家认无论控制--蛋白质、碳水化合物或脂肪终降低热量摄取
人每天
少摄取800大卡热量6星期内减少 10磅体重;少摄取 500大卡 2半月内减轻10磅体重切忌体重降得过快否则危险须知每人每天至少要摄取1200千卡热量供给身体热量太...
人每天
应该
摄取
多少热量应该怎样计算?
答:
女子 : 基本热量(大卡)= 体重(斤) x 9 男子 : 基本热量(大卡)= 体重(斤) x 10 男性 : 9250- 10090千 焦耳 女性: 7980 - 8820千 焦耳 1、成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。2、消化食物所需要的热量 =10% x...
人每天
需要
摄入
多少能量?
答:
下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。一、降低热量的
摄取 营养
学家认为,无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个
人每天
少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少 10磅体重;少摄取 500大卡,可在 2个半月内减轻10磅体重...
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