瘦小腿秘籍:轻松拥有健康美丽的小腿答:跑步、快走、游泳、骑车等有氧运动,每周至少150分钟中等强度运动,燃烧脂肪,让小腿线条更紧致。力量训练重点锻炼小腿肌肉,如踵步、踮脚尖、蹲起等,增加肌肉质量,提高新陈代谢率,让小腿更纤细。按摩拉伸定期为小腿做个SPA,促进血液循环,减少水肿,改善肌肤弹性。同时,拉伸小腿肌肉,增加灵活性,让小腿线条更流畅。...
简单易学的腿部拉伸运动答:例腿部伸展双腿分开站立与肩膀同宽,膝盖弯曲,双脚稍稍抬起,同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力,尽力将身体伸展开来。例交替腿部伸展双脚分开与肩膀同宽,吸气,然后左腿向后伸出,举起双臂。在该状态下垫起右脚跟,呼气,放下双臂。交替双腿反复进行5次。例小腿肌肉拉伸从在椅子上,绷直、放松脚尖,使小腿肌肉有拉紧的感觉...