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什么食物里有膳食纤维
多吃
什么
可以补充
膳食纤维
?
视频时间 01:55
膳食纤维
主要存在于
什么食物中
?
答:
大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦和燕麦糠等食物都含有丰富的水溶性纤维
, 非水溶性纤维包括纤维素、木质素和一些半纤维素以及来自食物中的小麦糠、玉米糠、芹菜、果皮和根茎蔬菜。糙米和胚牙精米,以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等 膳食纤维之
粗粮杂粮
;此外,根菜类...
常见
的
高
纤维食物
有
哪些
?
答:
4、
魔芋
魔芋富含膳食纤维,能大量提供葡甘露聚糖,低热量,低脂肪,高纤维,有助人体消化,纤体美容。
四种
含有膳食纤维的食物
,你知道吗?
答:
膳食纤维是植物性成分,植物性食物是膳食纤维的天然食物来源。
膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富
。部分常见食物原料中膳食纤维的含量状况为:小白菜0 .7%、白萝卜0 .8%、空心菜1. 0%、茭白1 .1%、韭菜1. 1%、蒜苗1. 8%、黄豆芽1. 0%、鲜豌豆1 .3%、毛豆2 .1%、苦瓜1...
富含
纤维的食物有
些
什么食物
?
答:
1.
燕麦
燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,让人保持饱腹感。燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维增进胃肠蠕动,发挥通便排毒的作用。2.山药 山药含有丰富的纤维,容易让人产生饱腹感,抑制食欲,而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动,促进排便。山药可整顿消化系统,减少...
膳食纤维
素
食物有哪些
视频时间 00:13
十大
膳食纤维食物
排行榜
答:
十大膳食纤维食物排行榜如下:1、玉米。它的维生素含和膳食纤维含量都非常高。2、
魔芋
。魔芋的膳食纤维含量达到60%,含有丰富的碳水化合物,热量低,蛋白质含量高于马铃薯和甘薯。3、火龙果。火龙果含有丰富的水溶性膳食纤维。4、茄子。茄子含有丰富的膳食纤维,每100克茄子能够提供3克粗纤维,同时茄子中...
什么食物中
含
膳食纤维
最多?
答:
人们的主食一般包括谷类、肉类、蔬菜类、豆类及瓜果类等,其中含膳食纤维的主食主要有谷类,如大米、小麦、
燕麦
、玉米等。后两者纤维含量更高些;动物类食物含有肌纤维,其中纤维含量较高的是牛肉;蔬菜中纤维量较高;豆类也含有很高的纤维。如黄豆、蚕豆、花生等;瓜果类中纤维含量也较高。正常人每日最...
膳食纤维的食物有
哪些
视频时间 00:13
富含
纤维
素
的食物有
哪些 分别有什么
答:
1、高
膳食纤维食物
,第一类就是谷物中的粗粮,比如大麦、燕麦、荞麦、小米、玉米,在这些谷物当中的麸皮
里面含有的
纤维素会更加的丰富。2、高纤维素食物的第二类是经常吃到的蔬菜,尤其是叶菜,比如芹菜、韭菜、菠菜、小白菜、油麦菜。3、高膳食纤维的第三类食物是水果,比如苹果的皮就是不溶性的纤维素...
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