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做深蹲时膝盖疼还继续做吗
昨天做了100个
深蹲
,现在腿特别疼,是
继续做
,还是等好了在做?
答:
我是健身爱好者。过来人经验,我告诉你,
得坚持下去。你停了,下次到这个量还会疼的不行
。而你扛过去了,下次100个深蹲就跟玩似的。还有就是,深蹲不在于量多。而是一组一组来,主要靠负重。比如,我负重20公斤,每次深蹲5下,一天五组,这要比你的一百个的量有质量多了。
练
深蹲时膝盖痛
该怎么办?
答:
练深蹲时膝盖疼痛一定要停止练习
,这种情况很有可能是因为强度的过大,或者是长期锻炼当中引发的关节炎症。可以适当的针灸按摩都可以有效缓解。
做杠铃
深蹲
的过程中,
膝盖
部位有些不适感,该怎么办?
答:
如果膝盖有不适感的话,那么应该停止运动
。出现不适感的原因,可能是因为自己的下蹲方式不大对,导致自己的姿势出现了问题,这样的话膝盖就承受了较大的压力,所以说膝盖就会出现疼痛感,让教练帮自己矫正一下姿势就可以了。当然也有可能是自己负重,实在是太重了,身体已经超过了承受的线,能再加上之前...
做深蹲
腿好酸,是应该
继续还是
休息一段时间
答:
如果是拉伤状的疼痛,一定要休息。如果只是酸痛,而且可以坚持的话,建议做好拉伸运动之后,再继续
。健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况,尤其是刚步入健身的人,他们急于求成,3分钟热血来了就猛练一通,结果导致肌肉酸痛。肌肉酸痛分为2种,一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛,这是...
...了100个
深蹲
,做了差不多有1,2个月,然后我
膝盖
就
疼
,而且脚腕发软,使...
答:
腰椎胸椎;要解决你现在的问题可以按如下进行:1,停止你的
深蹲
锻炼;2,每晚用热水泡脚,和用热毛巾敷在
膝盖
并进行按摩;3,学习正确的深蹲动作,暂时不要做;4,可以静蹲,靠墙静蹲对腿部肌肉加强,分担关节和骨头的压力。等膝盖不会不舒服了就可以用正确的深蹲动作进行锻炼,祝身体健康强壮。
负重
深蹲后膝盖疼
是怎么回事 怎么办怎么预防
答:
疼痛发生于髌骨两侧凹陷处,那就是半月板疼痛;如果疼痛发生于髌骨下方,那就是是滑囊或者韧带的问题。2 负重深蹲后膝盖疼怎么办 停止运动 负重深蹲后或者途中膝盖疼,必须马上停止运动,以防
继续
运动造成使得伤害加重。充分休息
深蹲后膝盖疼痛
,要注意保证休息,休息期间不要再进行深蹲运动。待...
练
深蹲
腿
酸痛
了之后,还可以
继续
么?
答:
6.提高身体灵活性 任何动作都需要一定的柔韧性才能进行,而
深蹲
尤甚。一个良好的深蹲动作需要髋关节踝关节以及胸椎的良好灵活性。而这些关节拥有足够的灵活性将让你减少许许多多的运动伤害和
疼痛
问题。7.跑得更快 深蹲首先可以让你拥有更加大的腿部肌肉力量,而足够的腿部肌肉力量是让你在每一步中获得更...
膝盖疼
可以练
深蹲吗
深蹲是伤害
膝盖还是
保护膝盖
答:
膝盖疼可以练
深蹲吗
膝盖疼最好就不要
练习深蹲
了,深蹲对于
膝盖还是
有一定压力的,虽然从某些程度上来说深蹲有一定的护膝作用,但是还是不要轻易尝试。深蹲的运动方式,以身体的重量和下蹲的速度来说,对膝关节会有很大的冲击力,所以当
膝盖疼的时候
并不建议选择深蹲这种锻炼方式,
疼痛时
还是建议多休息,...
膝盖
隐隐的
疼还能做深蹲
训练吗?
答:
膝盖
隐隐的疼有韧带拉伤的可能,最好恢复以后
再做深蹲
训练,否则会加重病情。
膝盖
久
蹲后疼痛
答:
从今天起就停止运动,能不走路就不走路,有空多自我对
膝盖
进行按摸,半年之后再看情况吧.如果你已经有30多岁了,我就劝你可以放弃大部分的运动了.其实你现在的情况已经很严重了,如果你
还继续
这样下去,你的腿会废掉的.最后,祝你早日康复!!!还有如果十分
疼痛
请尽早就医!!!对症治疗!以上仅供参考!
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