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减肥动作瘦腿
最牛的
减肥动作
之一,
每天原地抬腿摸膝盖
,主要
瘦腿
和肚子
视频时间 01:00
瘦腿
瑜伽
动作
有哪些?
答:
1、8个瘦腿瑜伽动作
1)鹭式挺直
腰背呈坐姿,头部与颈部练成一直线,左脚向内屈膝,双手伸直拉住右脚底板成45度脚,以锻炼腿部线条和柔软度,接着换边练习。TIPS:
切记腰背须打直,不要弯腰驼背
。2)
广角前弯式
呈坐姿,双脚成V字型张开,脚背伸直,双手置于臀部两侧,抬头挺胸且打直腰杆,让身体感觉适度...
最有效的
瘦腿
方法是什么呢?
视频时间 00:49
减肥操
让你
瘦腿
的最快方法
答:
5.仰卧在地面上,双脚垫在健身球上,双手贴在地面上,腿部肌肉和腰腹绷紧,身体成一斜线。保持自然呼吸
。6.
吸气
,弯曲你的双腿膝盖,双脚踩在健身球上,抬起你的大腿和髋部,双手臂贴在地面上,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右,然后放下双脚,这个动作可以重复多次。7.然后向左侧躺在健身球上...
拉丁舞减肥瘦腿
的方法与注意事项
答:
拉丁舞减肥瘦腿的方法与注意事项
,拉丁舞无疑是减肥的一个好方法,而且对于瘦腿有奇效,这个美妙的舞蹈能给你带来瘦腿效果,下面说说拉丁舞减肥瘦腿的方法与注意事项 拉丁舞减肥瘦腿的方法与注意事项1 步骤 双手扶着墙壁,将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直,并用力收缩臀部。将左...
怎么瘦肚子
瘦腿
瘦肚子瘦腿5分钟
减肥操
答:
二、
瘦腿
:活动脚踝的
动作
做10次,按摩大腿的动作做5次 动作1 准备一张桌子,挺直腰杆,站在离桌子一腿长的位置上。注意桌子的高度不要太高,不要用带轮子的桌子,否者容易受伤。动作2 把右脚抬高,放在桌子上,脚后跟靠着桌子,竖直脚尖,脚踝向前后摆动。摆动10次之后,左脚也做同样的动作。动作3...
什么
动作
可以快速瘦大腿小腿?
答:
瘦腿
操一:1、自然站立,双脚打开与肩同宽,上身挺直,与双腿在一平面上,双臂向前伸直与地面保持平行。2、双膝向外侧弯曲,臀部垂直往下沉,让大腿与小腿成90度直角,然后恢复第一个
动作
。再继续,如此运动重复15次。3、双手叉腰,上身挺直,左腿向前跨出一大步屈膝,右腿被带动的脚跟离地。4、臀部...
瘦腿
的简单
动作
有哪些?睡前做哪些动作可以瘦腿?
答:
1、
瘦腿
的
动作
(1)动作一1、站在床边,身体立正成一直线,腹部及臀部缩紧,左手轻扶床沿,右手插腰。2、右脚向后跨一大步,踮脚尖,左脚微弯。(2)动作二1、俯卧,用手腕支撑下颌,用脚踝使劲夹住枕头,用力向内侧挤压。2、将双膝弯曲,使劲向内挤压两腿,做15次为一组动作,共做1~3组。(3)动作...
瘦腿
的瑜伽教程有哪些?怎样练习瑜伽能瘦腿?
答:
1、
瘦腿
的瑜伽教程一、瘦腿瑜伽之仰卧脚蹬腿式Step1:仰卧,背部着地,双脚分开一小段距离,膝盖弯曲,脚掌完全着地,大腿面撑直,双手拖住头部后方,并慢慢抬起肩膀离地,同时微微扭动面部偏向右侧。Step2:慢慢抬起左腿离地,并指向上方,腿面称孩子,右腿弯曲也抬离地板,保持右大腿面与地板垂直,维持...
郑多燕
减肥操瘦腿
瘦腰
答:
郑多燕
减肥操
瘦腿瘦腰腿部拉筋运动1.
吸气
:慢慢地解除动作平躺,并放松肌肉。此时,拉向胸前的右脚保持腾空,不可着地。2.吐气:采取步骤1的姿势。上、下腹部肌肉用力的同时,将伸直的右脚拉向胸前,并双手环抱膝盖,上半身尽可能的撑起来。※重复步骤1~2,换边完成规定的动作次数。双脚并拢侧转骨盘运动...
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