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原地侧向推实心球
原地侧向
投掷
实心球
的技术要领是什么?
答:
原地侧向
投掷
实心球
的技术要领如下:1.姿势:身体面对投掷方向,站在离投掷区较近的位置。双脚前后站立,靠近球的一侧脚为支撑脚,脚尖朝向投掷方向。身体重心落在支撑脚上,身体稍微前倾,保持平衡。持球的手掌心向内,手指将球夹紧,放在肩膀外侧。手臂伸直,肘关节不要完全锁死,手腕向后弯曲,掌心向后...
侧向推实心球
的姿势、要领(要规范)
答:
1、两脚前后开立,相距约50cm-80cm,两手将
实心球
高举头后,身体稍后仰,有稍微背弓。 2、投掷时,将实心球由头后经头顶至体前,预摆1-2次,当第二次预摆开始时,由肩带动上肢蹬地和前臂,摆速加快,利用下肢蹬地和腰腹的力量,快速将实心球摆到大约上肢与身体成45°夹角方向时,用力将球抛离...
侧向推实心球
的姿势、要领(要规范)
答:
一、
原地
双手头上前抛
实心球
动作要领 两手五指分开持球的两侧,与两手握篮球的方法相同,置于体前,两脚前后或左右开立(屈腿站立),相距一步距离,以前后开立为好,上体适度前倾,稍抬头;重心下降,两手持球向头后上方摆动,抬头、挺胸、送髋;两腿蹬伸、收腹、抬体、挥臂、扣腕,同时抬头看球;球出...
中学铅球怎么练
答:
③(1)先要求学生进行徒手模仿练习将
原地侧向推
铅球技术按“蹬地送髋”、“起体制动”,“送看推球”三个动作环节来进行练习。先体会各动作环节的肌肉感觉并适时地叠加直至完整动作。及时纠正练习中出现的错误动作,集体与个别相结合。 (2)持球练习:铅球置于指根,掌心不能触球,把球放在锁窝处,大拇指朝下,肘关节抬...
原地侧向推
铅球的训练方法
答:
方法:⑴听口令徒手模仿练习(一令一动以熟记动作顺序)⑵徒手完成蹬、转、送、挺、顶、推、拨连贯练习,⑶右手拉橡皮筋做蹬、转、送、挺、顶、推练习;⑷持
实心球
进行完整技术练习;⑸持轻、重铅球进行完整技术练习;⑹
原地侧向推
铅球练习。4.出手速度和角度:出手初速度和角度(38度~42度)好坏...
推球
小班教案
答:
之前我们学过双手前掷实心球,同学们想想,还可以怎样推实心球呢?对,我们也可以单手推实心球,今天老师就带领大家一起学习一下单手推实心球的技术——
原地侧向推实心球
。(二)准备部分 1.捕鱼游戏 方法:老师与体委组成渔网,其他同学为小鱼,在规定范围内进行捕鱼,被捕到的小鱼变成渔网一起捕鱼,...
短时间内怎样提高
原地
推铅球的成绩(一个月)
答:
您不妨试试。 1、爆发力和下肢力量训练:训练时应注意速度和力量的密切结合,训练的主要方法是进行中等重量的负重练习,如负杠铃
原地
跳等;在发展快速力量的同时,也要增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起、并且要同跑和放松练习结合起来进行。重量可根据自己的实际情况而定,尤其是杠铃,最好是在有...
怎样短时间练好
实心球
答:
实心球
练习:单手和双手推、抛实心球 两脚前后开立成半蹲,两手持球于胸前,肘部抬起稍低于肩,将球向前上方推出,推出时手指用力拨球。要求推球时用力蹬地,上体伸展,上、下肢配合要协调。 两脚左右开立,两膝微屈,右手持球于右肩上,左手扶球,两腿蹬伸将球向前上方推出。主要体会下肢用力动作。 用
原地侧向推
铅球的...
原地
掷铅球怎么提高成绩
答:
用
原地侧向推
铅球的方法
推实心球
。两脚左右开立成半蹲,两手持球体前屈,然后用力将球向后上方抛出。抛球时,两腿用力蹬伸,上体抬起后仰,同时两臂伸直挥臂。两脚前后开立,身体重心落在后腿上,膝微屈,两手持球举至头后,上体尽量后屈,然后用力将球由头后向前上方抛出。三 注意事项 扔铅球的完整...
铅球怎么抛?~
答:
1。★
侧向原地
推球 左侧对投掷方向,两脚左右开立(比肩稍宽),左脚尖与右脚跟几乎在一条直线上,左腿膝关节自然伸直,并用前脚掌内侧着地,右腿弯曲,上体向右侧屈,体重大部分在右腿上。2。★原地背向推铅球 背对投掷方向,躯干和肩带向右转,上体前倾(根据腿部力量而定),体重在右腿上,左臂和...
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